青春期怎么长高

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青春期是人一生中身高增长最快的时期。 在这个时期，增加营养和适度的运动对成长有帮助。 介绍青春期是如何成长的。

01、增加营养

增加营养不仅要吃大鱼大肉，而且要均衡营养，不偏不倚。 这样可以营养得很好，满足身体各种营养成分的需要。 三餐之间，可以增加水果、钙质丰富的零食，让自己又高又壮。

02、多运动

青春期要加强体育锻炼，通过体育锻炼刺激骨骼发育，多做跳跃、高跷等伸展身体的动作。

03、确保睡眠

人的身高往往在睡眠中长高，所以每天睡8个小时足够，每天有足够的精力学习和工作，不熬夜，错过了身体长高的黄金时间，晚起床几个小时也没用。

04、很舒服

心情好的时候，身体的各个方面都是正常运转的状态。 出现忧郁、烦躁、愤怒等不良情绪，会导致抵抗力下降，生病，身体正常功能紊乱，个子长不高。 所以，如果你想让自己成长，你需要保持良好的心态。

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