夏季防暑降温的小妙招
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夏季防暑降温小贴士。
夏季防暑降温小贴士。
首先，及时补充水分，但要少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃有不良的刺痛。
夏季防暑降温小贴士。
夏季防暑降温的小妙招
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，如果喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应该喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些轻盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内的盐分流失过多，约占出汗量的0.5%。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
这段时间尽量避免外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色的。
四、不宜过量饮酒。
夏季，受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过多是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏季天人活动时间长，出汗多，消耗多，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
如果午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量的相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适和嗜睡。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内热量难以散发，由于大脑内血管的快速收缩，导致大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调的室内温度也不应低于24度。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，佩戴时暴露在其中的皮肤可能会出现泛红或发痒的情况，容易引起接触性皮炎。
夏天防暑六宝
盐开水：
中医说“白开水是百药之王”。从营养的角度来说，任何含糖饮料都不如白开水有价值，因为纯净的白开水进入人体后能被胃迅速吸收，进入血液循环，起到新陈代谢的作用，调节体温，清洁人体内部环境。
饮用白开水应为鲜凉开水(20至25)，煮沸后自然冷却。这种白开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜渗透到细胞中，被迅速吸收利用。喝开水的时候最好加点盐。夏天气温高，出汗多，体内盐分会减少，体内渗透压失去稳定性，导致中暑。多喝盐开水或盐茶水可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。
茶水：
有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲劳和虚弱，耐热性会降低。缺钾严重时会导致心律失常和重症肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出，夏季应首选温度适宜的茶。
人丹：
主要成分有薄荷脑、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。它具有清热解暑、避秽止渴的功效
夏天人多喝水，胃酸相应减少，导致食欲不振。适量的醋可以增加胃酸的浓度，促进流涎，刺激食欲，帮助消化。如果在做饭的时候加点醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节。嫉妒还可以提高胃肠道的杀菌效果。此外，烹饪时加入几滴醋，会减少蔬菜中维生素C的流失，有利于食物中铁的吸收。
陈醋：
有些人认为西瓜是解暑之宝。其实理论上，最开胃爽口的瓜类食物就是苦瓜。中国人自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜苦寒，能清热泻火。苦涩的苦味，食用后，能刺激人体唾液和胃液的分泌，大大增加食欲，清热防暑。因此，夏天吃苦瓜是合适的。用鲜苦瓜捣汁或熬汤，是治疗肝火、目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾的很好的辅食疗法。苦瓜凉茶喝了凉了。
