夏季防暑降温的小妙招
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夏季防暑降温小贴士。
夏季防暑降温小贴士。
首先,及时补充水分,但要少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃有不良的刺痛。
夏季防暑降温小贴士。
夏季防暑降温的小妙招
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质,如果喝多了会对胃肠道造成不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏天应该喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
在劳动和运动中大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充一些轻盐(糖)水,因为大量出汗后,人体内的盐分流失过多,约占出汗量的0.5%。如果不及时补充盐分,人体内的水盐比例会严重失衡,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
这段时间尽量避免外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色的。
四、不宜过量饮酒。
夏季,受气温影响,人体容易积聚湿热,湿热过多是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒,有助于热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏季天人活动时间长,出汗多,消耗多,应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
如果午睡时间过长,中枢神经系统会加深抑制,脑血流量的相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后不适和嗜睡。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎热的夏天,人们外出或下班回来,喜欢要么打开电风扇,要么马上洗个冷水澡,这样会使全身的毛孔迅速闭合,使体内热量难以散发,由于大脑内血管的快速收缩,导致大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
室内外空调的温差不应超过5度,即使天气炎热,空调的室内温度也不应低于24度。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏,佩戴时暴露在其中的皮肤可能会出现泛红或发痒的情况,容易引起接触性皮炎。
夏天防暑六宝
盐开水:
中医说“白开水是百药之王”。从营养的角度来说,任何含糖饮料都不如白开水有价值,因为纯净的白开水进入人体后能被胃迅速吸收,进入血液循环,起到新陈代谢的作用,调节体温,清洁人体内部环境。
饮用白开水应为鲜凉开水(20至25),煮沸后自然冷却。这种白开水具有特定的生物活性,容易通过细胞膜渗透到细胞中,被迅速吸收利用。喝开水的时候最好加点盐。夏天气温高,出汗多,体内盐分会减少,体内渗透压失去稳定性,导致中暑。多喝盐开水或盐茶水可以补充体内流失的盐分,从而达到防暑降温的效果。
茶水:
有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体重要的微量元素,能维持神经和肌肉的正常功能,尤其是心肌的正常运动。如果缺钾,人会感到疲劳和虚弱,耐热性会降低。缺钾严重时会导致心律失常和重症肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出,夏季应首选温度适宜的茶。
人丹:
主要成分有薄荷脑、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。它具有清热解暑、避秽止渴的功效
夏天人多喝水,胃酸相应减少,导致食欲不振。适量的醋可以增加胃酸的浓度,促进流涎,刺激食欲,帮助消化。如果在做饭的时候加点醋,可以增加胃酸,增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节。嫉妒还可以提高胃肠道的杀菌效果。此外,烹饪时加入几滴醋,会减少蔬菜中维生素C的流失,有利于食物中铁的吸收。
陈醋:
有些人认为西瓜是解暑之宝。其实理论上,最开胃爽口的瓜类食物就是苦瓜。中国人自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜苦寒,能清热泻火。苦涩的苦味,食用后,能刺激人体唾液和胃液的分泌,大大增加食欲,清热防暑。因此,夏天吃苦瓜是合适的。用鲜苦瓜捣汁或熬汤,是治疗肝火、目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾的很好的辅食疗法。苦瓜凉茶喝了凉了。