腰椎间盘突出生活中有哪些防治方法？
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腰椎间盘突出症是一种常见而复杂的运动系统疾病，诱发腰椎间盘突出症的因素很多。生活中，腰椎间盘突出给我们的生活造成了极大的不便！当出现腰椎间盘突出时，如果在日常生活中不注意，可能会引起疼痛，加重病情。所以要选择合适的生活方式来防治“腰突”。
1.盘腿而坐是不可取的。正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础。我们常说的“坐如钟，立如松”是很科学的，既能显示人的良好面貌，又能预防椎间盘突出。跷二郎腿或盘腿而坐会导致脊柱侧弯，造成椎间盘受力不均，时间长了会引发椎间盘疾病。
2.适当运动，加强腰背部肌肉的锻炼。平时要加强腰背部肌肉的锻炼。随着腰肌和韧带的发育，腰椎间盘突出的发生率会降低。和游泳等。属于比较合适的锻炼方式。
3.最好不要参加对抗性的篮球比赛。腰椎间盘突出症患者适当运动，可以促进腰部血液循环，增强腰肌力量，增加腰椎稳定性。但是，运动一定要适度，不经常需要剧烈的腰部运动。腰椎间盘突出症患者不宜选择腰部活动度较高的运动，如体操、举重等腰部负荷较大的运动。篮球、足球等运动也比较激烈，对于对抗性的篮球比赛，会伤腰，一般不建议参加这类篮球比赛。
4.床和睡姿的选择很重要。最好在木床上加一个5到10厘米厚的床垫，有助于保持脊柱的生理曲度。仰卧睡觉时，可以在膝盖下垫一个小枕头，让脖子和脊椎保持在同一水平线上。侧卧时，要保持膝盖弯曲。枕头高度为8至10厘米。
5.保暖可以缓解腰突的疼痛。低温低湿会加重椎间盘突出的疼痛，应尽量避免。
6.用腿和胳膊的力量举起重物。提重物时，应先蹲下，将重物移近身体，膝关节保持微屈的位置，尽可能利用腿和手臂的力量。
以上就是腰椎间盘突出的预防方法。那么如何才能改善腰突呢？目前改善腰椎间盘突出最安全有效的方法就是膏药贴敷。如郑黑膏药由30多种纯中药制成，疗效温和独特。可敷于患处，调理气血，止痛，疏通经络，祛湿散寒，消除内部无菌性炎症。同时，膏药中的有效成分可以促进局部血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理功能，从而达到很好的治愈和改善。
腰椎间盘突出是一种慢性骨病。有必要及时防治，以减少和避免对我们工作和生活的影响。我们拖延得越久，后果就越严重。王九正黑膏药改善颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨病效果好，治愈率高，不易复发！
