食补钙吃什么食物 宝宝食补钙吃什么食物

食补钙吃什么食物，要想身体健健康康的，就要保证身体内的各种微量元素都充足，不管是哪种微量元素不足，都会影响到身体的健康状况。

想要身体健康，必须保证体内各种微量元素充足。无论哪种微量元素不足，都会影响身体健康。尤其是钙，对身体非常重要。如果缺钙，身体和骨骼就会出现异常症状。吃什么食物补钙？

1、核桃

核桃是坚果中补钙的高手。经常吃一些核桃，可以预防因缺钙引起的骨质疏松、佝偻病等疾病。而且核桃还含有许多其他营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素等。对健康有很多好处。此外，核桃还有健脑补脑的功效。经常吃核桃还可以预防老年痴呆症。

2、牛奶

想通过饮食补钙，就不得不提牛奶了。牛奶中的蛋白质和钙在各种食物中是比较高的。每天早晚喝一袋200毫升的牛奶，就可以获得身体所需的大部分钙质。然后从其他食物中获取一些钙，一整天的钙需求就满足了。

3、虾

虾也是补钙食品，适合各种人群食用。如果是宝宝，可以把虾做成虾粉，和其他辅食混合。如果是成年人和老年人，吃虾的方式比较多，比如蒸、煮、炒等。这些都能达到补钙的效果。

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