怎么按摩小腿 怎么按摩小腿肌肉

怎么按摩小腿，如果工作过于劳累或者有久坐久站，容易造成腿部不适，尤其是小腿部位酸痛，肿胀感往往较为明显。

如果工作过度或久坐，容易引起腿部不适，尤其是小腿酸痛，肿胀往往很明显。但是适度的按摩可以更好的缓解腿部的肿胀和酸痛。那么，这种情况应该怎么按摩小腿呢？

1.按摩小腿，缓解疲劳。可以用左手从右腿脚踝一直往上按摩，按压揉捏小腿肌肉。按摩小腿一会儿放松肌肉缓解小腿疼痛，然后按摩左小腿。一般可以10次为一组，每次持续三分钟。

2.也可以从上四指到五指按摩内踝。这个点就是三阴交。按摩此穴可以疏通腿部经络，活血化瘀，对缓解腿部疼痛有很好的效果。所以可以适量按摩此穴位几次。

3.也按摩小腿外侧。可以从大腿外侧往下推到小腿外侧。慢慢按摩，以感觉酸痛为佳。大腿外侧有淋巴组织。按摩这个部位有利于疏通下肢经络，促进血液循环，放松筋骨。每次按摩十次以上，每次都要感觉到酸痛才有效果。一天可以做一两次。可以结合以上方法依次进行，可以更好的缓解腿痛的不适。

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