马拉松适合哪些人群

随着生活水平的不断提高，人们都在追求健康的生活方式，尤其是近几年马拉松的流行，吸引了很多人的关注。其实马拉松可以说是一项极限运动，并不适合所有人。下面让我们来看看边肖。马拉松适合哪些人群？

1、有一定跑步基础的人

众所周知，马拉松可以分为全程马拉松和半程马拉松。全程马拉松42.195公里，半程马拉松21.1公里。无论是半程马拉松还是全程马拉松，这些距离都不算短。如果没有一定的跑步基础就贸然参赛，很可能跑不完，甚至会增加赛马受伤的风险。每年都有很多赛马猝死的案例。很大的原因是他们通常报名参加比赛，没有太多的锻炼。赛马有风险，要根据自身情况跑马拉松。

2、准备充分的人

正所谓“凡事可预则立，凡事不可预则立。”要想成功完成一场马拉松，我们必须至少提前三个月做好准备。我们每周至少要训练三到四次。只有做好充分的准备，才能在赛马中游刃有余。同时可以大大降低跑步受伤的风险，大概率实现自己的个人PB。

3、规律作息的人

为什么规律作息的人适合马拉松？大多数情况下，马拉松都是早上七八点开始。赛马是一项极限运动，我们需要在赛马前好好休息。如果你作息不规律，熬夜，第二天挑战马拉松，那么你很可能在马拉松的赛道上出现各种不适，也会增加猝死的风险。

实际上，马拉松是我们生活的一部分。想参加这个活动，需要达到一定的要求，还是量力而行吧。切记不能一味追求刺激，导致对自己不必要的伤害，达不到锻炼的效果。