瘦手臂的瑜伽方式有哪些 怎么瘦手臂和肩膀最快

现在很多人的手臂都有点粗，但是在炎热的夏天，为了避免崇拜肉对手臂的深刻影响，他们会选择各种方式来减掉手臂上的肉。目前很多朋友会选择瑜伽减肥。让我们和边肖一起来看看吧。瘦手臂的瑜伽方法有哪些？

简易鳄鱼式

1.采取四足跪姿，手掌放在地上，双手分开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆分开与肩同宽，在骨盆后面接触地面，向前看。

2.手肘弯曲，胸部下沉，使胸部尽量贴近地面但不接触地面。腹部用力收紧后，深呼吸，回到动作1。

3.臀部坐至脚跟，双手向前移动，手臂尽量拉伸伸直，额头放松休息在地面上，做婴儿式休息动作，重复动作1~3约10~15次。

牛面手式

1.盘腿而坐，挺直脊柱，双臂尽量伸向天花板，掌心相对。

2.挺直脊柱，弯曲右肘，尽可能接触肩胛骨中心。左手托住右肘，轻轻向左拉，让右臂尽量靠近耳朵，感觉右上臂伸展。

3.右手不要动，左手手肘绕背弯曲，右手指尖向上压，眼睛直视前方，保持姿势约10~12个燕子，手放下放松，然后换边。

简易桌式

1.双手放在骨盆后面坐着，指尖指向臀部，手掌牢牢贴在地板上，双脚弯曲与骨盆同宽，双脚稳稳地放在地板上，胸部通过深吸气向上推，肩膀向后，眼睛向前看。

2.手脚踩稳后，臀部向上推，使大腿、肚子、胸部尽量水平，下巴微低。呼气放松，然后回到动作1，重复动作1~2，约10~15次。

相信通过以上内容，如何才能减掉手臂上的赘肉？其实夏天可以说是最理想的减肥时间，也就是要想达到理想的减肥效果，必须掌握技巧。另外，要控制饮食，避免摄入过多热量较高的食物。