练习瑜伽有哪些好处

瑜伽可以说是一种修身养性的运动。虽然没有游泳跑步那么有活力，但是日常生活中长时间做瑜伽还是会给身体带来很多好处，而且这些好处远远超出我的想象。让我们和边肖一起来看看吧。练瑜伽有什么好处？

1.修身养性，内心平和：长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

2.增强抵抗力：长期练习瑜伽可以强身健体，同时也可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生。

3.改善个人情绪：由于瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神情绪自然会处于积极的状态。它让你更加自信、热情、乐观。日常生活会变得更有创意。

4.调节生理平衡：长期练习瑜伽可以保持体内各大系统的状态，同时还可以调节生理机能，达到强身健体的作用。

5.缓解紧张：这里有个有趣的观点。瑜伽可以让身体产生可以对抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动使身体在大脑中分泌内啡肽，而瑜伽可以刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，GABA是一种可以消除精神压力、促进放松的化学物质。

6.减少负面情绪：医学专刊上的一项研究表明，长期练习瑜伽的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显多于普通人，这可能是因为瑜伽结合了呼吸控制、冥想和身体伸展。根据研究，每天花同样时间做瑜伽的人比走路的人产生更多的GABA，他们感觉更快乐，焦虑、不安、疲倦、焦虑等情绪更少。

7.变得美丽更专一：瑜伽最重要的是放松、平衡和宁静。每次练习，老师都让我们一直微笑，关注身体，让身心吸入纯净，吐出毒素。老师爱说是身体在做动作，而不是脸在做动作。当你放松眉头时，你的心会舒展，你的身体也会放松。经常笑的人自然漂亮。经常笑的人一定很知足，没有杂念。

8.长寿：瑜伽影响长寿的所有条件：大脑、腺体、脊柱和内脏。

9.身体更加灵活：长期的瑜伽练习可以通过双手按摩有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳状态，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。

虽然练瑜伽会带来很多好处，但是在练瑜伽的过程中，还是需要注意很多方面。建议去瑜伽馆找专业老师进行训练。如果没有接受正规训练，建议不要盲目练习，以免受伤。