产后记忆力下降怎么办

对于刚升级为妈咪的女性来说，所有的心都在孩子身上，会不自觉的调整自己的状态去做妈妈。研究发现，新妈妈在孩子出生后的第一年平均会损失700小时的睡眠时间，尤其是那些母乳喂养的妈妈。当妈妈们把照顾新生活放在第一位的时候，其他的事情就被放在了不重要的位置，所以很难避免被遗忘。下面我们来看看如何应对产后记忆力减退。

00-1010谷类含有大量的B族维生素，其中叶酸对大脑的记忆细胞有营养作用。产前补充足够的叶酸对宝宝有好处，产后妈妈也要服用。如果谷类食物吃得太少，新妈妈得不到足够的叶酸，记忆力也会随着年龄的增长而下降。

00-1010在哈佛大学的一项研究中发现，女性多吃富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰等。比那些很少吃这类蔬菜的人在接受心理测试时得分更高。蓝莓含有大量的抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损害，提高记忆力和其他大脑功能。

00-1010多吃富含维生素C的食物，如橙子、柚子等水果，可防止记忆力下降。如果有必要，新妈妈也可以在医生的指导下补充维生素C。

00-1010多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。

00-1010研究表明，如果每周吃一次富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，记忆力下降和患老年痴呆症的几率可降低60%。

通过边肖的介绍，大家清楚了如何应对产后记忆力下降。如果您还想进一步了解员工的心理健康状况，请继续浏览本网站的工作场所安全内容，以便员工更好地工作。