一天里什么时间段运动最好 一天里什么时候运动最好

【商户信息】

• 类目：最新资讯




• 联系人：




• 微信号：

• Q Q 号：

• 手机号：

• 浏览量：

  412

【货源详情】

今天，我将与你分享关于一天中什么时间锻炼的最佳内容：

晚上6-8点是锻炼的好时间。这段时间运动量可以大一些。做一些高强度的运动对身体有好处，晚上也能睡个好觉。如果晚上没时间运动，可以选择中午1点左右运动，但尽量避免户外运动，室内运动一点也不错。睡觉前千万不要运动。大脑过于兴奋会影响睡眠。

需要注意的事项

健身时间要根据自己指定，只要不影响睡眠和工作就行。没有绝对最佳的时间安排。只有选择适合自己的时间才是最好的。但是，在睡眠和规律的进餐期间，你必须按时休息。你只能在不影响正常作息的情况下从锻炼中获益。

适合在家做的有氧运动

适合在家做的有氧运动有慢跑、健美操、瑜伽、室内自行车、跑步机、跳绳等。如果家里有跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动。如果家里没有跑步机，可以选择原地跑步。你需要把速度控制在6~8km/h，每次需要锻炼30分钟以上。

以上是一天中什么时间最适合锻炼的全文内容。

上一篇：真皮包十大品牌排行榜（真皮包十大品牌排行榜是什么）

下一篇：山羊毛十大品牌排行榜（山羊毛十大品牌排行榜大全）