什么水果含维生素c(补维c就吃这6种水果)
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大家好,小方为大家解答以上问题。哪种水果含有维生素C?很多人还不知道这六种水果。现在让我们来看看!现代人越来越注重养。
大家好,小方为大家解答以上问题。哪种水果含有维生素C?很多人还不知道这六种水果。现在让我们来看看!
现代人越来越注重养生,尤其是饮食中的营养补充。维生素C是人体必需的营养素,那么从哪些食物中可以获取维生素C呢?一般来说,水果富含各种维生素。我们首先想到的是从水果中获取。那么哪些水果含有维生素C呢?维生素C最多的水果主要有以下几种。
1.什么水果含有维生素C?
二。1.猕猴桃
作为猕猴桃中的维生素C之王,我相信没有人不知道。每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需的维生素C。而且猕猴桃富含多种微量元素。当我们患有维生素C缺乏型口腔溃疡时,吃猕猴桃可以缓解其症状。
三。2.枣
红枣也是富含维生素C的果中翘楚,鲜枣、酸枣、大枣等各种枣类都含有相当丰富的维生素C,有的每100 g可达200 mg以上,有的甚至达到500 mg以上。可以说,红枣是维生素c的最佳来源之一。
四,三,柠檬
柠檬很酸,但它所含的维生素C也不容小觑。日常生活中我们一般不会直接吃柠檬,通常是用来泡水喝,补充水分,满足维生素C的需求,维生素C有减少黑色素沉淀的好处。补充维生素C可以让你的皮肤更健康。
五,四,橘子
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸,不仅能补充维生素C,还能抗疲劳。橙子的内层薄皮富含果胶和膳食纤维,能润肠通便,有效降低血液中的胆固醇含量,预防心血管疾病。
六,五,草莓
草莓味道酸甜,是很多人喜欢的水果。除此之外,草莓所含的维生素C相当不错,其中每100克新鲜草莓中含有47毫克的维生素C,高于梨、苹果、桃等水果。此外,草莓富含果胶、膳食纤维、微量元素等,营养价值很高。
七,六,脐橙
市场上随处可见脐橙,价格也很实惠。脐橙的维生素C含量相当高,不比柠檬差。而且脐橙的口感比柠檬好。若直接食用,可生津止渴,对口腔溃疡有辅助治疗作用。但需要注意的是,脐橙的胡萝卜素含量也很高。吃多了容易导致皮肤发黄。控制在一天两次以内比较合适。
当然,含有维生素C的水果不止以上六种,只是这六种水果的维生素C含量相对高于其他水果,可以作为维生素C的最佳来源。
本文到此结束,希望对你有所帮助。