什么水果含维生素c（补维c就吃这6种水果）
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大家好，小方为大家解答以上问题。哪种水果含有维生素C？很多人还不知道这六种水果。现在让我们来看看！现代人越来越注重养。
大家好，小方为大家解答以上问题。哪种水果含有维生素C？很多人还不知道这六种水果。现在让我们来看看！
现代人越来越注重养生，尤其是饮食中的营养补充。维生素C是人体必需的营养素，那么从哪些食物中可以获取维生素C呢？一般来说，水果富含各种维生素。我们首先想到的是从水果中获取。那么哪些水果含有维生素C呢？维生素C最多的水果主要有以下几种。
1.什么水果含有维生素C？
二。1.猕猴桃
作为猕猴桃中的维生素C之王，我相信没有人不知道。每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需的维生素C。而且猕猴桃富含多种微量元素。当我们患有维生素C缺乏型口腔溃疡时，吃猕猴桃可以缓解其症状。
三。2.枣
红枣也是富含维生素C的果中翘楚，鲜枣、酸枣、大枣等各种枣类都含有相当丰富的维生素C，有的每100 g可达200 mg以上，有的甚至达到500 mg以上。可以说，红枣是维生素c的最佳来源之一。
四，三，柠檬
柠檬很酸，但它所含的维生素C也不容小觑。日常生活中我们一般不会直接吃柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分，满足维生素C的需求，维生素C有减少黑色素沉淀的好处。补充维生素C可以让你的皮肤更健康。
五，四，橘子
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，不仅能补充维生素C，还能抗疲劳。橙子的内层薄皮富含果胶和膳食纤维，能润肠通便，有效降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。
六，五，草莓
草莓味道酸甜，是很多人喜欢的水果。除此之外，草莓所含的维生素C相当不错，其中每100克新鲜草莓中含有47毫克的维生素C，高于梨、苹果、桃等水果。此外，草莓富含果胶、膳食纤维、微量元素等，营养价值很高。
七，六，脐橙
市场上随处可见脐橙，价格也很实惠。脐橙的维生素C含量相当高，不比柠檬差。而且脐橙的口感比柠檬好。若直接食用，可生津止渴，对口腔溃疡有辅助治疗作用。但需要注意的是，脐橙的胡萝卜素含量也很高。吃多了容易导致皮肤发黄。控制在一天两次以内比较合适。
当然，含有维生素C的水果不止以上六种，只是这六种水果的维生素C含量相对高于其他水果，可以作为维生素C的最佳来源。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
