俯卧撑可以让肩膀变宽么(俯卧撑可以加宽肩膀吗)

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俯卧撑能让肩膀变宽吗 有这个作用

1.俯卧撑能加宽肩膀吗？2.俯卧撑能加宽肩膀吗？3.俯卧撑能加宽肩膀吗？4.俯卧撑能加宽肩膀吗？

1.会的，会的，因为做俯卧撑的时候，手比肩宽，点与点之间的内部动作迫使肩变宽。但是这个过程可以说是肉眼难以分辨的，所以你必须要有很强的忍耐力和毅力，长期不懈的努力才能见效。我相信楼主有这个毅力。~个人做俯卧撑多年(有一些差距)，肩膀大概长了2 ~ 3cm。所以，我还是相信基因是这个决定的关键。后来我通过锻炼我的角肌(我很认真很科学的练了)，也就是做哑铃侧举和俯卧鸟，在几年内把肩膀加宽了5cm以上。这个动作分别锻炼了牛角肌的中束、前束和后束。~卧推其实就是在长凳上用哑铃或杠铃做俯卧撑，可以锻炼头臂肌、角肌前中束和背阔肌(较少)。

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