如何睡好午觉 睡午觉有什么好处
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今天，我将与你分享如何睡好午觉：
1.消除疲劳，恢复精力：人一般在早上精力充沛。这是因为经过一夜的休息，它们的内部机能得到了休息。然而，经过一上午的工作和学习，人们普遍感到疲倦，精神不振。午饭后适当午睡，可以及时调整身体机能，帮助人们消除疲劳，恢复精力，对下午的工作和学习非常有益。2.合理的午睡可以让人更快乐：哈佛大学的心理学家发现，下午午睡可以改善心情，减少紧张，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。3.提高免疫力：德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是人们白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
午睡的开始时间。
午睡的开始时间也是有讲究的。正确的做法是选择在饭后半小时开始休息。此时由于胃中的食物已经部分排空，入睡可以减轻消化道的压力，减少胃中的食物向食道的反流。有些仰卧位睡眠的人，如果仍有食管反流，可以适当增加枕头高度，或者尽量减少午餐量，延长午餐和午睡的时间间隔。
怎样午睡效果更好？
时间限制，午睡的最佳时间是10~26分钟。时间太长会影响夜间睡眠。对大多数人来说，最好的午睡时间是下午1点到3点。此时身体疲惫，精力下降。午睡可以补充能量。午睡后出去晒晒太阳。如果午休时间充足，睡醒后到外面晒几分钟太阳。阳光有助于重置生物钟，使人更快感到精神焕发。
以上是如何睡好午觉的全文。
