吃早餐的重要性（吃早餐的重要性是什么）
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大家好，小方为大家解答以上问题。吃早餐的重要性，吃早餐的重要性是什么？很多人还不知道。现在让我们来看看！吃早餐的重要性：
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早餐的重要性：可以提高早上工作学习的效率。吃早餐可以保证身体获得足够的能量和营养。从早餐到晚餐的时间最长，一般在12小时以上。体内储存的糖原已经消耗殆尽，要及时补充，以免低血糖。血糖浓度低于正常值，就会有饥饿感，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力无法集中。容易造成能量和营养素的不足，降低工作和学习的效率。
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源。早餐食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能比例应为5: 1: 0.7(相当于100克谷物、50克鸡蛋、10克食用油)，这样可以充分发挥碳水化合物在饭后快速升高血糖的作用。
吃早餐可以让我们的精神更加饱满，因为它可以及时给身体补充能量、蛋白质和维生素。这些物质进入我们的身体后，可以使我们的大脑得到很好的能量和营养的补充，进而使我们在日常的工作、学习和生活中有一个良好的精神状态。
还能减少胃肠疾病的发生，有效刺激我们的胆囊，进而使胆汁处于正常的排空状态，避免胆汁浓缩时间过长导致的胆囊炎、胆结石等消化系统疾病的高发。所以吃早餐不仅可以让我们的精神更好，还可以避免一些肠胃疾病。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
