驼背矫正动作(矫正驼背的动作)

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以下是《

驼背矫正动作(矫正驼背的动作)

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1.有哪些动作可以改善驼背？2.预防驼背的健身动作？3.有哪些动作可以改善驼背？4.中山式背的说明。

1.骆驼式背部健美瑜伽动作：跪坐，小腿平放在地上，双脚朝上。

2.大腿和躯干在一条直线上。

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3.吸气，把手放在骨盆上方。

4.呼气，慢慢向后弯曲，右手放在右脚上跟上，手指向后，然后左手放在左脚上，以同样的方式跟上。

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5.吸气，挺胸，放松头部，保持自然呼吸。

6.保持这个姿势大约15到30秒。

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7.完成后，慢慢回到原来的姿势，以婴儿式休息。

8.温馨提醒：放松头部，不要过分后伸脖子。

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9.保持骨盆和大腿与地面垂直。

10、效果是扩胸，改善背冷。

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11.缓解背痛和肩痛。

12.拉伸脊柱和肩膀，增加柔软度。

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