如何保持良好的睡眠习惯(怎样保持良好的睡眠)
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类目：知识大全
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以下是《
如何保持良好的睡眠习惯(怎样保持良好的睡眠)
》的回答。1.良好睡眠的常识2。睡眠常识3。良好睡眠的常识4。改善睡眠从心理开始。
1.睡觉前不要吃东西或喝水。
2.晚上洗完以后，不要再吃东西，也不要再喝东西，因为如果睡前吃东西，不容易消化，容易发胖。久而久之，你的体重增加了，也增加了胃的负担，不利于身体健康，还会导致内分泌失调。
Ps:(保持充足睡眠)
3.睡前喝太多水导致晚上失眠。第二天早上，眼睛甚至整张脸都会有水肿。
4.睡觉前敷面膜。
Ps:(保持良好睡眠的方法)
5.睡前美容护肤也很重要。睡前彻底清洁下部，然后平躺，将面膜压平敷上。如果面膜太冷，可以用温水泡几分钟再敷。这样更舒服。
6.睡觉前清洁身体。
Ps:(如何保持良好睡眠)
7.忙碌了一天，晚上睡觉的时候，一定要做好全身的清洁工作，这样才能舒服的入睡。晚上睡觉前，彻底洗个热水澡，刷牙，洗脸，泡脚。泡脚15分钟左右最好。
8.睡前不要做剧烈运动。
Ps:(如何睡个好觉)
9.有些女生为了减肥，喜欢做减肥操或者睡前跑步。其实这些最好在早上起床后做。早上锻炼可以促进血液循环，有助于保持健康。
10.睡前做剧烈运动容易抽筋出汗，影响睡眠质量。
Ps:(如何帮助睡眠质量)
11.床单、被子要定期清洗。
12.如果想保持良好的睡眠，良好的卫生环境也很重要。床单、被子、枕巾一定要定期清洗，否则会污染我们的皮肤，导致皮肤毛孔堵塞，影响皮肤的正常呼吸。还需要定期晾晒床单、被子，以起到杀菌的作用。
13.每天保持好心情。
14.好的心情对女人的美容养颜会起到很大的作用。保持良好的心情入睡可以提高睡眠质量。遇到伤心的事，睡觉的时候不要想太多。按时睡觉，也不要太担心，否则会造成夜不能寐。越想越难入睡。
15.营养要全面。
16.每天尽量不要吃垃圾食品。日常饮食要合理，不能暴饮暴食。蔬菜、水果、肉、蛋、奶等。应该循环食用。不要长期吃多种食物，会造成营养失衡。
