晚上吃哪些食物能减肥 减肥晚上吃啥
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类目：知识大全
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首先要注意身体健康，有了好的身体才有力量减肥。为了维持身体正常的新陈代谢，一日三餐必不可少。适当的使用一些食物，可以让晚餐清淡，有益健康，不易使人发胖。
一、黄瓜，建议吃黄瓜。水果含糖会胖，或者果酸伤胃，而且更贵。吃水果容易饿，所以要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没有问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。那黄瓜是晚上晚饭吃的，每天都有惊喜。
二、豆浆，据研究，豆浆中富含的大豆蛋白，不仅能供给人体充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。
三、温牛奶，睡前一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
4.土豆。大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以去除干扰能诱导睡眠的血清素酸的酸。为了达到这种效果，你只需要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合，就可以帮助睡眠和减肥。
五、西红柿西红柿含有丰富的番茄红素，抗酸化能有效抑制活性氧的活性，同时抗癌能力也相当高。富含维生素K，是女性骨骼的救星，可以预防骨质疏松，而维生素E可以维持肝功能，改善宿醉。
在平时的减肥生活中，可以用以上食物代替油腻的垃圾食品。吃起来很安全，没有心理负担，可谓一举两得。可以一边减肥一边调整身材，成为帅哥或美女的日子指日可待。
