如何预防高原反应 越野跑如何预防高原反应
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随着生活水平的提高，许多人会利用业余时间去不同的地方旅游。我的一些朋友喜欢去海拔高的地方。虽然风景优美，空气质量清新，但也容易出现高原反应。所以要做好预防，才能保证旅途顺利。那么如何预防高原反应呢？
1、出发之前做一下体检
如果有高原反应的人出行前一定要仔细体检，因为有些疾病是绝对禁止到高原旅行的。特别是一些有心脏病、脑血管疾病、肺部问题的患者是不允许去的，而有高血压或者神经问题的患者也是不建议去的，因为这类患者去高原旅游的风险太大了，而且这些疾病也不是一些药物可以立刻缓解的疾病。所以出行前一定要进行全面的身体检查，这样才能发现和预防出行后可能引起的一系列不良反应。
2、运动锻炼必须安排
一定要做一些适应高原反应的练习，提前做一些适应性训练。因为一个人一旦上了高原，高原反应是不能马上缓解的，所以无论是出行前还是出行后，都必须在两公里的高空做一些适应性的训练项目，这样才能很好的预防高原反应。同理，在计划旅行前加强自己，在长跑和身体耐力方面多做运动，不仅可以强身健体，还可以提前适应或预防旅行后的一些高原反应。
3、心理上不要过于紧张
出门前一定要放松心态，消除紧张或恐惧，始终保持良好的心态。去高原等地旅游之前，一定要做好相关的攻略，更仔细的了解高原的一些环境因素和天气因素。你必须详细了解高原反应的一些特点和最基本的医疗方法。只有做到万无一失，才能放松心态。心态好也是治疗高原反应的好方法。
4、饮食也要注意
旅行结束后一定要吃高蛋白或高糖的食物，因为高糖或高蛋白的食物可以帮助你克服缺氧。这些食物可以防止缺氧的发生，所以有些高原反应的人可以多吃一些高糖的食物来缓解缺氧状态下的情况。同时，在高原等地一定要禁止抽烟喝酒，因为抽烟喝酒会增加氧气的消耗，导致肺部出现问题。
5、药物方面
有些药物也可以用来有效缓解或治疗高原反应。你可以在旅行或者进入高原等地前两到三天，用一些药物缓解高原反应，然后可以继续吃药物，也很有效。
如果在旅行的过程中出现高原反应，整个旅行就毁了，你的身体会很不舒服。所以，出行前，一定要做好预防工作，不要因为高原反应破坏了美好的旅行。
