斜方肌过大日常要注意什么(如何改善斜方肌过大)

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斜方肌过大日常要注意什么(如何改善斜方肌过大)

1.如何避免斜方肌越来越大？2.如何让斜方肌越来越大？3.如何避免斜方肌越来越大？4.女生如何避免长太大的斜方肌？

1.改变自己的习惯，改善自己长期以来的习惯如单面背包、单手用力等。这样不仅会增加你斜方肌的紧张度，还会让你有两臂高低肩，粗细不均。

2.改善姿势，坐姿，肘尖与地面垂直。

Ps:(斜方肌过大有什么危害)

3.如果肘关节冲向两侧，会造成上斜方肌受力过大。可以尝试自己坐：双手放在键盘上，肘关节继续向两侧抬起，肩膀也随之抬起。所以要改变的地方是双肘的肘尖与地面垂直，日常坐姿的肘关节角度略大于90度。

4.移动关节做出正确的肩关节活动顺序，即抬臂时“垂肘沉肩”，而不是耸肩抬肘。

Ps:(如何防止斜方肌变大)

5.腹式呼吸学习从腹部开始呼吸。当腹部过度紧张时，包括斜方肌在内的肩颈部肌肉会过度参与和呼吸，反复紧张。

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