失眠小妙招（失眠有哪些小妙招）
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大家好，小方为大家解答以上问题。失眠小妙招。很多人还不知道失眠的小妙招是什么。现在让我们来看看！失眠在日常生活中是常有的事。
大家好，小方为大家解答以上问题。失眠小妙招。很多人还不知道失眠的小妙招是什么。现在让我们来看看！
失眠是日常生活中常见的情况。经常失眠会导致黑眼圈和眼袋，情绪会变得特别敏感。那么治疗失眠有哪些小妙招呢？
规律的作息时间对我们的睡眠很有帮助，所以每天固定时间睡觉很重要。人在睡着的时候，眼睛会不停的转。所以失眠的时候闭上眼睛翻白眼模拟睡眠也是一个不错的方法。如果睡前时间充足，可以找个舒服的地方坐下来，放松深呼吸，然后上床睡觉，加快睡眠速度。躺在床上的时候，你也可以回忆一天发生的事情。这种方法会让你的视觉和听觉在回忆的过程中高度集中，从而将大脑神经调节到适合睡眠的最佳状态。
《中国成人失眠诊疗指南》制定了我国成人失眠的诊断标准：失眠表现为入睡困难，需要30分钟以上才能入睡；睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数2次，早醒，睡眠质量下降；总睡眠时间总睡眠时间减少，一般在6小时以内。
在上述症状的基础上，伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能障碍包括：疲劳或全身不适；注意力、注意力维持能力或记忆力下降；学习、工作和/或社交能力下降；情绪波动或易怒；白天想着睡觉；兴趣和精力下降；工作或驾驶过程中出错倾向增加；紧张、头痛、头晕或其他与睡眠不足有关的身体症状；过于注重睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
