维生素b族的功效
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维生素b族含有维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种维生素b。 维生素b族对我们来说很重要。 很多易怒的人是因为缺乏维生素b。 另外，我们平时说的口腔溃疡是因为缺乏维生素b。 维生素b族的作用有很多，有助于抵抗许多疾病。 具体地理解一下吧。
维生素b族由许多维生素b组成，他们之间相互作用，因此被称为一族。 维生素b族的作用体现在很多方面，能维持我们正常的神经活动，缺乏维生素b族也会出现很多症状。
维生素B族作用
维生素B1
硫胺素(是糖代谢中羧化酶的重要组成部分。 主要维持碳水化合物的正常代谢，可以增进食欲，维持神经的正常活动。
维生素B2
(核黄素)参与体内生物氧化和能量生成。 参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转化为烟酸、维生素B2转化为磷酸吡哆醛的过程，参与体内抗氧化防御系统，提高机体应对环境应激的能力。
维生素B3
泛酸，又名部分多酸，泛酸在动植物组织中均由辅酶a和酰基载体蛋白组成，参与蛋白质、糖和脂肪代谢的酰基转移过程，也参与脂肪酸的合成与分解、胆碱乙酰化、抗体的合成。
维生素B5
(烟酸)又名维生素PP，抗皱皮病维生素，是一种吡啶衍生物，可分为烟酰胺和烟酰胺两种物质，烟酰胺是体内重要的存在形式。 在体内以辅酶I和辅酶II形式转化为脱氢酶的辅酶参与呼吸链构成，在生物氧化还原反应中充当电子载体或供氢体，参与蛋白质核糖转化过程，参与DNA复制、修复和细胞分化，作为葡萄糖耐受因子的成分促进胰岛素反应，并大量输注
维生素B6
(吡哆醇)是机体内多种酶系统的辅酶，参与氨基酸脱羧作用、转氨基作用、色氨酸合成、含硫氨基酸代谢、氨基酮戊酸形成和不饱和脂肪酸代谢。 糖原子从肝脏和肌肉释放能量，帮助参与烟酸的形成、氨基酸的运输等。 同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。
维生素B7
生物素(别名维生素h或辅酶r。 是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶结合参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。 生物素参与脂肪和糖的代谢、蛋白质和核酸的合成。
维生素B9
(叶酸)又名维生素BC叶酸，是由蝶式酸和谷氨酸结合而成，故又称蝶式谷氨酸。 作为体内生化反应中一氧化碳酶系统的辅酶。 参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，并进一步合成DNA、RNA； 参与氨基酸代谢，参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等甲基化合物的合成。
维生素B12
(氰基钴胺素)又称钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。 作为辅酶参与体内一氧化碳单位的代谢。 提高叶酸利用率可以影响核酸和蛋白质的合成，促进红细胞的发育和成熟。 维生素B12还参与胆碱的合成，胆碱缺乏会影响脂肪代谢，产生脂肪肝。
缺乏维生素B族的症状
维生素B1
不足：维生素B1摄入不足，轻者出现肌肉无力、精神淡漠和食欲减退，重者出现脚气病。 主要累及神经系统、心血管系统、水肿和浆液渗出，临床上称为神经型为主的干型脚气病，又称水肿和心脏症状为主的湿型脚气病。 以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，严重者可引起心脏功能衰竭、心力衰竭、精神失常。
维生素B2
缺乏：导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。 核黄素的缺乏影响维生素B6和烟酸的代谢。 核黄素缺乏会影响铁的吸收，因此容易发生继发缺铁性贫血。
维生素B3
缺乏：过敏、疲劳、胃肠障碍。 泛酸广泛存在于自然界，也能合成肠道细菌，一般不宜短缺。
维生素B5
缺乏：引起皱皮症。
维生素B6
缺乏：引起呕吐、痉挛等症状。 单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床上有口炎、口唇干燥、舌炎、易兴奋、抑郁等症状。
维生素B7
缺乏：鲜卵清结合抗生物素蛋白和生物素，不被消化道吸收。 体内缺乏生物素会出现食欲不振、舌炎、头皮屑性皮炎、脱发等症状。 磺胺类药物可抑制肠道细菌生成生物素，导致生物素缺乏症。
你知道维生素b族的作用，维生素b对我们来说非常重要。 缺乏这种维生素，就要重视身体需要的各种微量元素，如身体某些副作用、食欲减退、神经系统出现疾病、容易疲劳、胃肠不适等。 缺少任何一个的话，身体会发生异常。
