如何减少雾霾对人的危害
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如何减少雾霾对人的危害
1、补充维生素及微量元素
许多维生素和微量元素，如维生素c、e、a、-胡萝卜素、微量元素硒、锌等，对防止大气污染和保持心肺健康起着重要作用。 它们有调节免疫的作用。 上述富含维生素和微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海产品。
2、保证饮水
充分饮水能及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。 同时，充分保持水和体液的平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。
3、充足睡眠、适量运动
高质量的睡眠可以充分修复和调整免疫系统，有助于改善人体免疫系统。 中午10点以后可以适当运动，增强体质，提高机体免疫功能。
4、提高自身免疫力
提高我们个人的免疫力是防止雾霾危害的更安全、更有力的方法。 免疫力是人体自身的防御机制，用于识别和消灭外来入侵的任何异物(病毒、细菌等)，具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 免疫功能就像是保护我们人体健康的守护者，只有提高免疫力才能有效预防雾、辐射等对我们的伤害。
5、尽可能减少呼入有害气体
雾霾天减少外出是减少雾霾危害的最直接途径，尤其是心脑血管、呼吸系统疾病的人群，应尽量减少外出。 外出时要戴口罩，不要打开窗户，记得减少对呼吸道的污染。 有大雾的时候请不要打开窗户。 如果确实需要开窗通风，开窗时尽量避开早晚阴天高峰时段。 你可以打开窗户，留出间隙通风，以免风直接进入。 每次通风时间以30分钟到1小时为宜。
雾霾对人体的危害有哪些
1、患癌症的风险增高
已知吸烟者患肺癌的概率比普通人高60%，但由于雾霾含有大量有害颗粒物，雾霾比吸烟更容易致癌。
2、引发各种细菌性疾病
雾霾天气下太阳光照射不到大地，或者太阳光微弱。 由此，地面细菌病毒微生物迅速繁殖，引起过敏等疾病。
3、易发生交通事故
雾霾天气降低了能见度，严重的只能看到几米的距离。 道路的行人、车辆存在很大的安全危险，非常危险。
4、伤血管
浓雾比较低，人会烦躁，血压自然会升高。 此外，雾天气温往往较低，一些高血压和冠心病患者从温暖的室内突然跑到寒冷的室外，血管膨胀收缩，使血压升高，甚至导致中风和心肌梗死的发生。
5、伤脑
烟雾不仅伤害内脏器官，还无形中影响着神经系统。 据专家介绍，美国第65届老年医学会年会得出结论，如果空气中的PM2.5增加10微克/立方米，人脑功能将老化3年。
6、伤肺
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已经成为很多人的共识。 呼吸系统与外界接触最频繁，接触面积大，数百种大气颗粒物直接侵入并附着在人体上下呼吸道和肺叶上，大部分被人体吸入。 在美国，调查了2万5000名有心脏病和心脏障碍的人，发现PM2.5增加10微克/立方米的话，患者的死亡率会上升10%~27%。
