睡觉的正确时间安排(合理的睡觉时间)

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睡觉的正确时间安排(合理的睡觉时间)

1.如何调整睡眠时间2？如何增加睡眠时间3？睡眠时间安排4。睡得越多越好。

1.正常人需要7-8小时的睡眠。如果长期熬夜，即使睡足8小时，几年后也会内分泌失调，生理时钟也会被打乱。后果相当严重。很多人都不把这些当回事。如果你是一个孩子，你最好在晚上8点之前睡觉，因为孩子正在长大。不适合和大人一起熬夜。如果你是一个老人，最好在9点到10点之间睡觉。这是我的建议。任何人只要这样安排好自己的睡眠时间就可以了。如果是青少年，应该在10点左右睡觉，这样皮肤不会粗糙，毛孔也不会粗大。还有温馨提示，晚上12点要睡觉。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间承担不同的生理任务。我相信很多人。

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