2022高考这份指南送给考生
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距离2022年的高考还有14天。 在这两周内，如何做好考前疫情防控工作？ 考试前的心情、饮食、健康等方面如何调整？ 以下是小编整理的2022高考指南发给考生。 希望能帮到大家。
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2022高考这份指南送给考生，【14天监测】全国多地高考将于6月7日至8日举行。 教育部按照以往要求，考生考前要连续14天进行当地健康监测，减少不必要的人群聚集和区域出行，采取不去人员流动较大的地方、不去中高风险等级地区等措施。“疫情下的高考准备，要听从指导，采取充分措施，科学防疫。 报考期间，考生保持学校和家里两点一线的生活状态，戴口罩，保持社交距离，勤洗手； 配合学校做好核酸检测工作，及时申报14天个人健康状况和行为轨迹； 和家人一起减少社交能力，管理自己的健康代码和日程代码。 外国考生必须迅速返回高考报名所在的市。 ”华南师范大学附属中学校长姚训琪说。 【科学信息】除了注意个人防护外，科学合理的信息是健康的保证。 广州市第五中学高三学生长途炤亚建议考生要有充足的睡眠，不要开“夜行列车”。 考生日常复习内容，可考虑结合高考科目时间，尽量将最佳生物钟调整为上午9时至11时30分、下午3时至5时。【均衡饮食】饮食常态化，兼顾营养，请避免大的保健品。 多位应试专家指出，考前饮食不需要额外吃保健品和保健品，只要维持日常均衡营养即可； 清淡饮食，尽量少吃脂肪多的油炸食品和辛辣食品，避免上火和腹泻； 多喝水，少喝饮料，以免肠胃不适给身体增加负担。具体到一日三餐，考生早餐可选择谷类、面、蛋奶、水果等，晚餐食物可选择富含优质蛋白质的鱼贝类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，适当搭配蔬菜水果，晚上少量进食【备考回归基础】到了最后备考阶段，考生该复习什么呢？ 姚训琪建议，减少题量，回到基础，回到教科书。“最后两周将进入报名阶段，考生须将备考状态调整到‘高峰’状态。 从题海中抬起头来，主动有针对性地扫描知识盲点。 切忌抓胡子，各科试卷满天飞。 到这个阶段一定要从基础开始，理顺核心知识体系，再回到基础。 ”程炤亚说。 【平常心应考】最后两周是学生容易出现心理波动的时候，心理调整非常重要。 要以“平常心”对待高考。 要跳出高考看高考，高考必须是人生道路上的一种经历，有合理的期望值，而不是终点。 学习之余，可以通过运动、音乐、读书来调节心情。 广东省实验中学越秀学校老师李明说，运动能稳定心率，释放压力，有助于睡眠，头脑清醒。 我建议考生傍晚跑步出汗。 不要太激烈。 与你共鸣的轻音乐，可以帮助你放松，让你更有自信； 每日头脑风暴，题海之旅后，散文集和诗句集会是你脑海中的世外桃源，有助于改善你的大脑，激发写作灵感。高考遭遇月经来潮时，一些家长会给孩子喂药，人为避免。 相关专家表示，即使身体状况发生变化，也不足以影响考场能力的发挥。 因为考生的报考水平、能力经过多年的大量训练和知识储备，具备了非常稳定的输出。 相反，心理上的调整超出了生理上的应对。 如果用外用药等勉强介入，反而会起到相反的效果，增加考生的心理压力。 “高考的价值，是我们用青春真正投入的过程，是过程，不是结果。 竭尽全力，无愧于心，把努力留给自己，用努力追求最好的结果。 ”程炤亚说。【应对极端天气】气象部门预测，高考时间，北方高温、南方降雨的可能性较大。
考生要注意防暑降温，对极端天气做好充分准备，选择合适的出行路线和交通工具，携带雨具，保证足够的路上时间，遇到问题，及时向有关部门求助。高考前有哪些注意事项，1、父母要营造良好的睡眠环境。 每天睡觉前需要为考生创造适合自己的环境。 例如，听听柔和的轻音乐放松一下，然后睡个好觉。 2、考生在考试前学会深呼吸。 例如，可以做深呼吸，慢慢均匀地移动，重复几次，使身体放松。 这有助于平时一考试就紧张的考试。冲刺期要注意什么、保持适度紧张，过度紧张和过度松弛不利于智力水平的发挥，适度紧张可以提高智力活动的效率。 在考试之前，考生可以采用“重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上，保持一定的紧张状态，做到率直应试，达到最佳发挥。 高考当天早上，考生说：“我很放松。 今天一定能正常工作”、“我已经在认真复习了。 一定会合格的”等，可以自信地去考点。要适当预期考生对各科考试成绩的期望值，不能太高也不能太低。 恰当的期望值是认真回答，发挥正常水平，让内心平静、平静。 否则，不仅想发挥超常能力，而且想超越比自己更高水平的同学的心理往往会引起紧张不安和恐惧，影响正常能力的发挥。高考志愿填报指南2022电子版、2022高考志愿填报指南小方法大全、2022高考志愿填报指南及选择专业技术、2022高考报名前填报指南、2022高考考生祝福话语、2022高考志愿填报指南、2022高考志愿填报指南
