2022高考期间饮食大全
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试验期间，要在保持原有饮食习惯的基础上，重视能源供应和食物多样化，确保试验期间精力充沛。 那么，请阅读2022高考期间饮食攻略大全。
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，2022高考饮食怎么搭配，早餐。 早餐是一天中最重要的一餐。 不能因为孩子早起很着急就错过。 吃好早餐能为大脑提供必要的能量，有助于保持旺盛的能量和良好的试验状态。 营养学家建议，早餐应兼顾干与干搭配、肉与蔬菜搭配、主副食。 这才是健康的饮食组合。1、推荐鸡蛋挂面(乌冬面、青菜、鸡蛋)、热牛奶、香蕉组合。 特点：蛋白质含量高，能量充足，维生素丰富，缓解疲劳。2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、热牛奶。 特点：营养全面，高蛋白质，高钙。3、豆沙包或包子、米粥或南瓜粥、火腿荷包蛋。 特点营养丰富，补充能量。午饭、午饭是一天的主餐，经过上午的考试和学习，考生体内热量和营养素消耗较大，午饭吃得好，考生下午也能感到疲劳，精神旺盛。 同时要防止暴饮暴食，避免加重胃肠负担，不利健康，过量饮食也会降低大脑灵敏度，影响试验的发挥。推荐组合：主食：米饭、馒头、花卷、面等，肉菜：猪肝肉片、土豆牛肉片、胡萝卜肉排、酱牛肉、烤鱼块、虾仁炒油菜等，副菜：油菜花香菇、炒菜、小白菜热得没有食欲的考生，也可以适当增加开胃菜，或者添加绿豆汤等饭后补充剂来提高食欲。主食：米饭、馒头、面条都可以。 肉菜：清蒸鱼、肉末豆腐、炒里脊肉、土豆牛肉、大蒜肉等。 副菜：青椒土豆泥、炒蛋、白菜油豆腐、油麦炒菜、西兰花炒菜等。 汤：豆汤、海米青菜汤、白菜粉汤等这类食物会抑制脑神经兴奋，不利于试验。 韭菜、辣椒、芹菜等刺激性食品不利于消化，有气味。 甜食在夏天的炎热天气下甜食难以消化，有时会引起胃管逆流、反酸。 请不要忘记这一点。 饮料不能用饮料代替饮用水。 夏天喝饮料也没有治愈口渴的效果。 还是应该喝纯水。 http://坚持不懈，坚守阵地； 决不放弃。学习状态：目标明确，认识他。 忙而不乱，科学有序。 短时间内高效，主要清晰；心态不骄不躁，平和冷静。 紧张中有放松，在压力下被控制；身体状况(精神饱满，身体强壮。 坚持每天课外体育锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补充氧气；生活状态：饮食卫生、营养均衡。 确保睡眠时间，提高睡眠质量。 不加班调整生物钟，好好利用课余时间。
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