2022三伏天吃什么粥祛湿
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在三伏天养生中，祛湿是最重要的环节，由于气候的原因，人体内有些潮湿，潮湿会引起身体的疾病，所以祛湿非常重要。 那么三伏天吃什么粥祛湿？ 下面小编就来回答一下大家的疑问吧。
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、目录
三伏天如何避暑
三伏天的饮食是禁忌
、三伏天吃什么粥祛湿，红豆黑米粥，材料：红枣、红豆、花生、黑米、红糖。做法：将预先浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米放入砂锅水煮1小时后加入黑糖调味即可。功效：赤小豆富含B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、除湿排毒的作用。薏苡仁粥，材料：薏苡仁100克，红小豆50克。做法：准备好材料，先用温水浸泡1小时。 泡好后，清洗干净，放入煮锅中，加入5倍材料的水，煮40分钟即可。功效：薏米和红豆是最好的组合方式，红豆能益气补血，能利水消肿让脸色苍白的MM们恢复血色； 薏苡仁可健脾利水、清热排脓、祛痘。 用薏米和红豆做的粥不仅能祛湿，还有美容减肥的效果。半夏山药粥，材料：法沙15克、鲜山药200克、陈皮5克、粳米200克。做法：将法夏用温水洗净数次去矾味，山药洗净去皮，切成丁。 法夏、陈皮放入砂锅，加入适量清水，煎制取300克清汤，去渣后加入洗净的粳米、山药，加入适量清水，煮成粥。功效：具有健脾和胃祛湿功效。糯米红糖粥，食材：糯米、小米、红糖。做法：首先，把糯米和小米洗干净，然后在粥锅里加入适量的水，把洗好的糯米和小米一起放入粥锅里。 大火煮，待水完全沸腾，再小火煮，待糯米和小米腐烂后，加入适量糖，充分搅拌后，即可关火食用。功效：糯米红糖粥是生活中常见的甜粥，夏季食用糯米红糖粥，不仅能养胃健脾，还能补血补气。 最重要的是，夏天湿气重，适量吃糯米黑糖粥可以很好地排出湿气，补气，祛风散寒。西瓜皮绿豆粥，材料：西瓜皮、绿豆、大米。做法：先将大米和绿豆放入锅内煮10分钟，刮去西瓜皮外表的硬皮，切丁后放入锅内，大火煮沸，小火煮成粥，食用时可加糖或陈皮丝。功效：西瓜皮有利尿作用，也可清热解暑。 绿豆也能清热败火、清热解毒，仍是养脾胃之良品，具有清热解暑、利尿消肿之功效。冬瓜薏米粥，材料：冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。做法：冬瓜洗净、去皮去籽切成丁； 薏米和大米一起洗干净； 把所有的材料一起放入锅里煮40分钟即可。功效：薏苡仁富含碳水化合物、蛋白质、矿物质等，同时具有除湿利水、健脾益气作用的冬瓜能清热除湿、利尿； 糯米可以养胃。 返回目录
，三伏天如何避暑，1、开心游水吧。 三伏天游泳是避暑的好方法。 游泳时人体可以保持体温恒定，味噌汤不易中暑。 你最好选择早上或晚上游泳，以免灼热的阳光使你的皮肤发红。 游泳的时候会喝很多水哦。 2、洗个热水澡，夏天洗个冷水澡最爽，其实三伏天最好洗个热水澡。 水温保持在35~37。 这个温度比皮肤的温度高，但比体温低，所以能加快人的散热。 返回目录
，三伏天的饮食忌讳，1、三伏天吃饭要注意糖少，三伏天的时候，吃甜食、点饮料是很多人的选择。 只是，很多人不知道的是，在夏天吃太多糖会引起一系列的身体疾病。 痱子、高血糖等疾病。 所以，三伏天的饮食，一定要注意糖少。 2、三伏天饮食要注意避免吃凉的食物。 三伏天的时候气温很高，很热，所以很多人为了降温而吃冰冻的食物。 其实，三伏天吃冰冻食物，除了容易刺激肠道外，还容易诱发胃肠疾病，甚至引起身体寒战，引起一系列的身体疾病。 所以，三伏天期间，大家一定不要因为贪吃而大量吃冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰碳酸饮料等比较不健康的饮料。 返回目录
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