细数含DHA的食物

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望子成凤、望女成凤是每个父母的天性，为了不让孩子们输在起跑线上，许多父母不仅给孩子报了各种培训班，还物色营养，帮助孩子健康成长。 DHA正是与儿童智力水平、大脑发育密切相关的营养，DHA又名脑黄金，学名二十二碳六烯酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸，可通过以下食物补充：

01、金枪鱼

金枪鱼也叫青花鱼，在香港叫吞拿鱼，是一种很受欢迎的鱼。 高蛋白、低脂肪、蛋白质含量高达20%，金枪鱼的食用方法也非常丰富，可以做金枪鱼牛排、烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥等。

02、秋刀鱼

秋刀鱼也是重要的食用鱼，体内含有丰富的蛋白质和DHA，无论烤还是烤都散发出独特的风味，一般秋季产量较大。

03、黄花梨

黄花鱼又名黄鱼，是我国重要的经济鱼之一，可分为大黄鱼和大黄鱼两种。 大黄鱼肉质肥厚但较粗，大黄鱼肉质鲜嫩但多刺。 黄鱼的做法也有很多。 糖醋鱼、煮鱼、松子鱼等。

04、藻类

藻类中也含有丰富的DHA，从中提取藻类油，与鱼类相比，藻类的DHA可以不经过食物链传递，因此更安全、纯净、补充。

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