不吃主食有什么危害
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类目：知识大全
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主食主要是指人们经常吃的米和面，也包括各种各样的粗粮豆类。 例如红豆、薏米、糙米、燕麦等。 如果不吃主食，就不能很好地获得身体所需的蛋白质、维生素等营养物质，可能会对身体造成各种危害。 那么，不吃主食有什么危害呢？
01、主食中含有大量的碳水化合物。 不吃主食，能被什么取代？ 取而代之的是大鱼大肉，会增加胃肠负担，引起胃肠功能紊乱，引起胃肠炎，饮食过于油腻，容易导致高血压和高血脂，引起各种疾病。
02、如果是正在减肥的人，担心发胖而不吃主食也是错误的。 如果身体没有足够的营养素，体内的蛋白质就会被分解。 如果不吃主食，血糖就会降低，影响新陈代谢，特别容易头晕，引起各种身体问题。
03、如果去吃各种各样的点心而不是主食，后果会更加严重。 由于糕点中含有大量的添加剂、防腐剂、色素等，往往被人们过度加工，导致食物本身的营养物质严重流失。 另外，如果加入人为的添加成分，毒素会大量进入体内，随着时间的推移也有可能致癌。
04、其实主食最容易产生饱腹感，吃主食会减少其他物质的摄取量。 例如大鱼大肉零食等垃圾食品，在吃主食的同时也要注意增加其他新鲜蔬菜和水果的摄入量，避免饮食失调。
05、总之，大家要注意自己的饮食健康。 所谓的疾病是从嘴里进入的。 主食是吃的。 可以根据自己的身体状况，很好地结合饮食和营养。 一般来说，主食可以多选择营养价值高的糙米、豆制品、红枣等。 少吃精食，蔬菜要选择新鲜应季的蔬菜，零食也要选择加工过度的，另外零食最好少吃。
