体脂肪率是什么

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体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，反映了人体脂肪的多少。

成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25%。

肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。打算怀孕的女性不能忽视肥胖带来的妊娠并发症和难产的风险。

同时要采用食疗和运动疗法减肥，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。如果不运动，只能节食减肥，只会减肌肉不会减脂肪。反而会降低你的基础代谢，让你容易发胖。

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