如何快速恢复好睡眠
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所谓祭典，真的就像“嫌麻烦”一样。 节后，不仅仅是我们吃得不健康，睡得不舒服，正常的生活习惯严重紊乱。 当然，其中最重要的原因，还是控制力不够，身体不能正常睡眠，进而引起一系列身体问题，究竟怎样才能尽快恢复睡眠呢？
睡眠质量参数
01、如果放弃睡眠接触手机，在节日期间给自己一个安慰的借口，大家需要多联系。 虽然通过社交媒体确实可以帮助他想的和亲朋好友沟通，但是回到工作后的我们是时候放弃对手机的依赖了。 特别是睡觉前的时间，可以不使用手机尽量远离手机。
02、恢复读书。 休息日休息时间混乱，连基本的睡眠时间都不能确保。 每天布置的任务也差点被打乱，但每天读书的习惯更是被破坏得七零八落。 开始读书后，你可以静下心来，保持自己正常的休息时间，静静地入睡。
03、严格规定在规定的时间吃早饭。 节日暴饮暴食会严重破坏饮食平衡。 但是，回到正常吃饭时间的我们，可以吃得更均衡。 特别是需要将早餐时间恢复到正常的话，会被要求将早上的起床时间恢复到正常，晚上的睡眠会自然提前。 这对于一天的生活时间非常有帮助。
04、保持日常有规律的运动锻炼，通过运动流汗，放松身体，进而提高新陈代谢，让自己活得更健康、更轻松。 最近不锻炼的朋友，赶紧尝试户外慢跑，趁着阳光正好，赶紧亲近大自然，呼吸新鲜空气吧。
05、不断提高自己的控制力。 当然，任何事情都与控制力密切相关。 因为控制力可以指导我们合理有序的工作。 这种能力需要我们不断地经历节日这个突发因素，所以试图保持控制力，自己会变得更优秀，更优秀。
睡眠质量因人而异，所以千万不要随便参考别人的睡眠模式。
