类目：知识大全
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众多减肥女性都在寻求一种不用运动的减肥方法，那么，接下来小编给大家推荐一种懒人减肥法。 01、星期一：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。 午餐：水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。 02、星期二：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。 午餐：水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。 03、星期三：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。 午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。 04、星期四：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。 午餐：水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。 05、星期五：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。 午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。 06、星期六：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。 午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。 07、星期日：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。 午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。 晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。 分量可以根据实际情况减少或增加，饮食注意少油少盐，一旦出现低血糖症状，就立刻停止食谱。 |
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