失眠睡不着觉怎样能够快速入睡
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类目：知识大全
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现在的人工作生活压力都很大，很多人都会有这样那样的问题。失眠是一个非常普遍和严重的问题。那么，面对失眠的时候，怎样才能快速入睡呢？具体有哪些招数？
现在的人工作生活压力都很大，很多人都会有这样那样的问题。失眠是一个非常普遍和严重的问题。那么，面对失眠的时候，怎样才能快速入睡呢？具体有哪些招数？
01.用热水泡脚。如果长期失眠，最好的解决方法应该是每天晚上临睡前用热水泡脚，这样可以很快入睡。最好用热水泡脚半小时左右，直到双脚微热。
02.睡觉前喝杯牛奶。很多人都知道喝牛奶对睡眠有好处。所以面对失眠，可以每晚睡前准备一杯温牛奶，睡前喝完温牛奶再躺在床上。我相信你很快就能睡着。
03.放松点。很多人之所以睡不着觉，往往是因为工作生活压力比较大。即使躺在床上，他们也总喜欢想事情，这会导致失眠。所以，想要快速入睡，一定要放松，不要再去想这些乱七八糟的事情。
04.听着舒缓的音乐，有些人会因为心情烦躁而睡不着，总觉得坐立不安。所以面对这种情况，可以听一些舒缓的音乐。晚上睡觉前，在卧室放一些自己比较喜欢的轻音乐。不要大惊小怪，更不要过于激情的音乐，这样更容易入睡。
05.睡觉前做伸展运动。所谓的伸展运动，可以是简单地支撑手臂和腿，也可以是用力左右摇晃身体，有利于身体肌肉的放松。当你的身体肌肉得到充分放松时，躺在床上就更容易入睡了。
06.调整你的呼吸。当你感觉躺在床上一直睡不着时，可以试着调整呼吸，慢慢吸气，最大限度地保持呼气的全过程，这样反复几次后，压力就会大大降低，慢慢入睡。
07.睡前按摩脸部。如果之前能按摩一下脸部，不仅可以睡得很香，而且醒来后还能感觉神清气爽。尤其是现在，很多上班的主管长时间盯着电脑，会感觉眼睛和脸部皮肤紧绷，所以睡前按摩有助于深度睡眠。
08.点燃一支蜡烛。当你觉得躺在床上睡不着的时候，不妨在卧室的床头柜上点一支蜡烛，这样你的注意力就会集中在蜡烛的火焰上。随着火焰的变化，你会感到深深的放松，闭上眼睛就能慢慢入睡。
