润肠通便的食物有哪些
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人体每天都在进行新陈代谢，排便是新陈代谢的重要方式，但是很多人都有便秘的问题。那么有哪些食物具有润肠通便的功能，可以帮助人体消化呢？我们来看看有哪些食物可以通便。
人体每天都在进行新陈代谢，排便是新陈代谢的重要方式，但是很多人都有便秘的问题。那么有哪些食物具有润肠通便的功能，可以帮助人体消化呢？我们来看看有哪些食物可以通便。
01、蜂蜜水。提到蜂蜜，很多人首先想到的是美容养颜的功能，但其实蜂蜜也有很好的通便功能。蜂蜜能促进胃酸的正常分泌和肠道的蠕动。每天早上用温开水冲一杯蜂蜜水，能有效促进肠道正常工作，保证人体正常排便。
02.红薯。红薯，在北方也叫地瓜，是一种常见的食物。红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果，尤其对老年性便秘有疗效。吃红薯一定要注意。吃之前要彻底煮熟。
03.燕麦。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、叶酸、亚油酸等营养成分。其中，膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动和排便。经常服用燕麦片可以有效预防便秘。
04.青梅竹马。梅花是龙脑香科树的果实。它富含蛋白质、脂肪、各种无机盐和有机酸。各种有机酸中的儿茶酚酸能促进肠道蠕动和肠壁收缩，其酸味能刺激唾液腺分泌消化液，从而达到促进消化和通便的作用。需要注意的是，由于青梅含有大量的酸，患有胃病，尤其是胃酸分泌过多的人，不宜食用青梅。
05.芹菜。芹菜也是一种很常见的蔬菜，产地是中国海和中东。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等。可促进胃液分泌，从而促进消化和排便。因为芹菜有降血压的作用，有贫血症状的人不宜多吃芹菜。
06.蘑菇。香菇主要产于山东、河南等地。因其味道鲜美，被誉为山珍之王。香菇含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而帮助人们顺利排便，清理人体排泄物。但需要注意的是，香菇是发物，脾胃寒湿、气滞者慎用。
07.芒果。芒果，原产印度，含有大量胡萝卜素、维生素C、多种有机酸和膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助人们排便，加快新陈代谢。需要注意的是，芒果含有致敏成分，过敏体质的人不宜食用芒果。而且，一岁以下的宝宝最好不要吃芒果。
希望对你有帮助。
