什么食物特别容易有饱腹感
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减肥的时候需要吃哪些食物容易吃饱，然后不发胖？如果抑制不住自己，可以尝试以下食物，尤其是容易发胖和不易发胖的食物。你不开心吗？01、玉米每个玉米.
减肥的时候需要吃哪些食物容易吃饱，然后不发胖？如果抑制不住自己，可以尝试以下食物，尤其是容易发胖和不易发胖的食物。你不开心吗？
01、玉米
每个玉米的热量只有106千卡/100克，玉米是一种低热量高纤维的粗粮。玉米中的纤维素具有影响胃肠活动、加速粪便排泄的特性。适量吃一些玉米可以缓解便秘，排出体内毒素。玉米中的维生素E可以延缓衰老，降低人体内的胆固醇，预防皮肤病变，起到减肥美容的作用。
02.柑橘等水果
柚子、柠檬和西红柿等水果富含维生素C和纤维。维生素C可以帮助你的身体脂肪燃烧得更快。
03.苹果
高水分和足够的膳食纤维，那么吃一个苹果就会觉得饱。苹果皮中含有可溶性纤维果胶，也是一种天然的食欲抑制剂。
04.芹菜
芹菜热量低，只有20千卡/100克。它含有大量的水和纤维素。芹菜中的植物纤维多为水不溶性纤维，食用后特别容易有饱腹感。对促进人体胃肠活动也很有帮助。经常吃芹菜可以稳定血压，改善人们体内的血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。嚼芹菜的时候，还可以起到整容的作用！
05、杏仁和核桃
生坚果或无盐坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供蛋白质、矿物质、微量元素和膳食纤维元素。嚼坚果会让你觉得饱腹、精力充沛、不胖。
