失眠小方法(民间偏方治疗失眠最有效的37个小方法)

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1.失眠大葱有些人失眠，休息受影响。对于失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘里，睡前将小盘放在枕头上，可以安心入睡。这种方法对神经衰弱失眠比较好。2、莲子和百合可以安心养大。

1、洋葱治失眠

有些人失眠，休息受到影响。对于失眠的人，取大葱150克，切碎放在小碟里，睡前将小碟放在枕头上，可以安心入睡。这种方法对神经衰弱失眠比较好。

2、莲子和百合可以安息。

用莲子20克，百合20克，加冰糖和水煎服。每天早晚各一次，可养心安神，对失眠有效。

3.棉花治疗失眠

用棉花做小棉球，睡前半小时放在耳朵里。这样可以起到镇静的作用，促进睡眠。

4、芹菜治失眠。

水中喝芹菜根可以治疗神经官能症引起的失眠。

5.小方法可以有效治疗失眠。

1.睡前喝一杯糖水。

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.晚餐吃一些生菜。

4.睡觉前洗个热水澡。

6.莴苣浆催眠

莴苣的茎液中有一种乳白色的浆液，具有安神的作用，有极好的催眠作用。服用方法是将一勺浆汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

7.喝牛奶治疗失眠。

牛奶中含有色氨酸，这是一种让人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，往往能让你在午夜后睡得很香。

8.吃面包可以让人入睡。

人吃面包时，胰腺会分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中有一种5-羟色胺的氨基酸代谢产物，可以镇静神经。

9.失眠花生壳

将干花生壳120克加水煎煮；也可以磨成粉，每次2克，一天3次。

10.花生叶治疗失眠

将50克干花生叶和60克鲜花叶一起洗净，放入500克水的砂锅中煮15分钟，早晚各一次，连用3-5天。

1、仙人掌治失眠

100克仙人掌、捣碎的果汁、糖、开水，睡前炖煮。

12.灯心草治疗失眠

30克灯心草，用水煮代替茶。睡前效果更好。

13、捏核桃治疗失眠

每天晚上睡觉前，找两个大核桃，用手搓三个小核桃，直到累了。有条件的话可以先来一杯牛奶再揉。牛奶里倒两三滴白酒比较好。揉核桃的方法就像揉保定铁球，山核桃也可以。

14.眨眼入睡

当人们想睡觉时，他们不能先抬起眼皮。俗话说“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中的睡眠中心支配的。睡觉时，先合上眼皮。经验证明，这种机制完全可以用来催眠。

晚上关灯时，仰面躺着，眼睛盯着天花板，尽量往后看，开始反复开合眼皮，直到感到酸痛疲惫，会形成人工眼肌疲劳的状态。北京饭店装修后，眼睛自然闭上，安详入睡。眨眼催眠可以集中注意力，避免想其他事情，安心睡觉。如果能长期坚持，这项运动还能预防和减少老年人上睑下垂，延缓衰老进程。

15.新鲜的果皮有助于睡眠。

将鲜桔皮、梨皮、香蕉皮各50-100克放入未密封的小袋中。晚上睡觉前放在枕头上。睡觉的时候，可以闻到果皮的香味，安然入睡。

16.按摩入眠

每天晚上睡觉时，仰卧，用手按摩胸部，左右旋转双手，从胸部向下推至腹部。每次坚持做3 ~ 5分钟，可以入睡，对疏肝理气，改善消化系统功能也有好处。

17、大枣治失眠

取20个红枣或黑枣，放入一大碗清水中煮20分钟，加入3根大葱，再煮10分钟，吃哒

20、姜醋泡脚治疗失眠

每天晚上睡觉前，在半盆水中加入3大块生姜，煮沸后加入1勺醋。水温合适时，泡脚30分钟(期间可以适当加热水保暖)。泡脚半个月就能治好失眠。

21.身体放松可以帮助你入睡。

首先，设置好躺姿(右侧更好，或者可以选择自己习惯的躺姿)。

1.大脑不思考事情，面部肌肉松弛。

2.深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。

3.肢体放松是松弛的。这样，你可以在几分钟内入睡。如果一次无效，可以连续进行。

22.睡前锻炼有助于睡眠。

每天晚上睡觉前，在床上坐下，闭上眼睛休息，然后开始左右摇晃你的头、脖子和身体。每次持续摇晃10分钟。我能感到平静、放松和困倦。

23、醋水助眠

睡不着的人可以在睡前喝一杯加1汤匙醋的凉开水，很快就能安全入睡。

24、莲子粥安心

莲子清香可口，益心益肾，助眠。莲子还有养心安神的作用。经常失眠的人晚餐可以吃莲子粥。

25、香蕉可以催眠。

失眠患者睡前吃香蕉很容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大脑中血清素化学成分的活性，使人入睡。

26.桂圆有助于睡眠。

桂圆开胃健脾，补虚益智。对于神经

衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

27、桂圆可有效催眠

桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

28、桑椹也能催眠

桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

29、蜂蜜枸杞治失眠

取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

30、茉莉花有效防治失眠

将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。

31、小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

32、改变睡眠时间可助入眠

年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。

33、磁铁防失眠

磁铁能催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。

34、散步有助睡眠

在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

35、室内通风可助入眠

任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

36、梳头可助入眠

由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

37、按摩治失眠

每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。来源网络：编辑共赢书馆