饭后吃水果加重身体负担-吃水果有讲究别犯这些错误
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饭后吃水果会增加身体负担。小心吃水果。不要犯这些错误
许多人保持饭后吃水果的习惯，这是最常见的生活习惯。饭后吃水果健康吗？怎么吃才能保持健康？目前，每个人吃水果的习惯都是饭后，这是一种与生活的微妙融合。每个人都应该正视自己的生活习惯。这是正确的吃法吗？事实上，这对健康是个坏习惯。为什么这么说？看看360常识网。
原因一：
当我们刚吃完，还没有完全消化食物时，它就会在胃里堆积。这时如果吃水果，会和未消化的食物一起留在胃里，会给胃造成很大的负担。这时很容易出现腹胀、消化不良甚至便秘的情况。
原因二：
众所周知，水果含有更多的糖，如葡萄糖和果糖。饭后立即吃水果会把这些糖带到胃里，增加肠胃和胰腺器官的负担。对食物消化一点帮助都没有，反而会延长正常消化时间。
原因三：
水果不仅含有身体所需的糖分，还富含纤维素基团。如果你每天空腹吃水果，这些物质可以很快被身体吸收。但如果饭后不消化，吸水后容易引起肿胀，导致胃部肿胀。还会影响你身体对维生素和微量元素的吸收。
原因四：
在减肥的过程中，有些人习惯性地吃完后吃水果，可以帮助消化，达到减肥的效果。众所周知，这种做法只会让你更胖，胃更好。
吃水果有讲究，千万别犯这些错误！
1、一次吃太多
水果香甜可口，容易吃，会导致血液中葡萄糖和热量含量急剧增加，导致体重增加。有些减肥计划建议你想吃多少水果蔬菜就吃多少，这需要慎重考虑。从各方面来说，吃一整个水果都是理想的。建议选择小一点的香蕉或苹果，不要选择大一点的，以免一次不小心吃了好几份。
2、单吃水果
虽然一块水果比一块糖好，但它仍然可能会提高你的血糖。如果能搭配一些蛋白质，比如一块奶酪或者一杯坚果奶，这个问题就能得到有效解决。水果可以提高胰岛素水平，而蛋白质可以提高胰高血糖素。这两种激素共同作用稳定血糖水平。如果你有糖尿病或糖尿病前期，把蛋白质和水果混合起来尤其重要。
3、只吃果肉不吃果皮
果皮中维生素和抗氧化剂含量相对较高。比如苹果皮富含纤维、维生素C和维生素a，研究甚至发现吃果皮可以降低肥胖和癌症的风险。当然，如果一起吃皮肤，一定要清洁皮肤，减少农药残留。如果果皮不好吃，可以先煮软再吃。
4、将水果榨成汁喝
果汁可以降低水果中的纤维含量，而膳食纤维是一种减缓血液中葡萄糖释放的物质。与其喝果汁，不如吃一整块水果或者偶尔喝点奶昔。他还警告说，吃太多干果和果汁很容易。喝两杯果汁或者吃一整袋杏干都很容易。喝一次就容易多了。
5、所有水果都一样
每种水果都含有不同的营养成分，比如菠萝和蓝莓。它们含有健康的维生素，但是它们的碳水化合物、糖和纤维含量每天都不一样，所以应该根据自己的需要来选择。一般来说，应尽可能选择富含多酚和低GI值的水果。一般来说，大多数深色水果(如深色果皮的葡萄)比浅色水果(如香蕉和西瓜)含有更多的抗氧化剂和更少的糖。
