提升免疫力必吃八种水果-餐前饭后吃水果讲究多
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为了提高免疫力，你必须吃八种水果。饭前饭后多吃水果
水果对我们的健康有好处。我们应该每天多吃水果，比如苹果、橘子和橙子，它们富含维生素。多吃新鲜的水果和蔬菜可以帮助我们提高免疫力。抵抗力上升后，疾病不会轻易找上门来。那么必须吃什么水果才能提高免疫力呢？以下360个常识网为大家盘点一下。
应该要吃的八种水果
1、吃苹果
苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果富含纤维，有助于消化。其维生素C能增强免疫力，预防心血管疾病和眼病。此外，它还含有抗氧化剂，可以预防癌症。
2、吃橙
橘子是维生素C最丰富的来源之一，可以清除细胞内的自由基，提高免疫系统。此外，橙子有助于产生胶原蛋白，帮助消化和减肥，并降低血糖和胆固醇。
3、吃蓝莓
什么水果对健康有好处？蓝莓有助于骨骼健康发育，因为蓝莓富含钙、镁、锌、磷、铁、维生素K等营养物质。此外，蓝莓中的花青素对视觉保健非常有益，还能防止神经元死亡，提高记忆力。
4、吃草莓
草莓富含维生素C，可以提高免疫力，强健眼睛，预防白内障。它是一种有效的抗氧化剂。另外草莓钾可以调节血压，纤维可以预防便秘。
5、吃奇异果
因为猕猴桃维生素C含量高，有助于提高免疫系统。猕猴桃还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。
6、吃葡萄
什么水果对健康有好处？葡萄含有多种抗氧化剂，可以预防各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量水分，有助于排便，其钾也有助于调节血压。
7、吃木莓
树莓的营养价值在于其富含纤维、维生素B2、钾、钙、铁和硒。此外，覆盆子最大的特点是含有鞣花酸。这种重要的氧化物不能制成营养补充剂，只能在食物中摄入。它的营养价值与减少心脏病、糖尿病和癌症有关。此外，它还能改善视觉功能和大脑功能，并具有抗衰老和提供特定抗生素的功能。
8、吃石榴
石榴最初是从中东和印度传入中国的。它富含维生素K和硒。石榴还富含抗氧化剂，能有效保护心脏，改善视觉和大脑功能，抗衰老，因此很受商家和顾客的欢迎。同时，它也是为数不多的可以预防老年痴呆症和糖尿病的水果之一。因此，石榴被选为九大超级水果之一是毋庸置疑的。
餐前饭后吃水果讲究多
1、饭后吃菠萝
如果经常消化不良，可以饭后吃菠萝。菠萝中含有特殊的蛋白酶，可以分解胃中的蛋白质，补充消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白水解酶会破坏胃壁，少数人会引起过敏反应。
此外，菠萝还含有纤维素，对便秘有一定的效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿子胶和单宁，早上空腹食用时，胃酸会与它反应形成凝块，严重影响消化功能，所以应在饭后或晚上食用。
此外，柿子还有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎患者理想的保健水果之一。如果饭后能吃一个柿子，对咳嗽会有更好的辅助治疗。
3、餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉有助于治疗儿童便秘和腹泻，适合饭前食用。红枣含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美称，饭前吃比较好。
但是胃痛、腹胀和消化不良的人应该避免吃东西。
4、早饭后吃西柚
柚子是孕妇的首选。它的肉中含有天然的叶酸，这不仅对早孕非常重要，对整个孕期也是必不可少的。而且，柚子富含果胶，可以降低l
但由于含酸量高，可以在饭后使用，尤其是早餐后，可以快速唤醒大脑，帮助提神。
5、早上不宜吃山楂
山楂，无论是鲜果还是其制品，都具有祛瘀化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。但空腹进食或脾胃虚弱者不宜在早晨进食，有胃炎、胃酸过多者应少食。
6、烧烤后吃梨
研究发现，吃油炸食品后吃一个梨是一种健康的饮食方式。油炸和烘焙食品会产生苯并芘等多种致癌物质，而梨尤其是梨汁中含有丰富的抗癌物质，可以消除或消除致癌物质，在一定程度上保护胃肠道免受癌症的侵害。
7、方便面后吃水果
首先我们提倡煮方便面，这样不仅可以更好的吸收水分，还有利于肠胃的消化。此外，吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等。弥补维生素和矿物质的不足。
