鲜牛奶独特的喝法-但独特并不等同于健康
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鲜奶独特的饮用方法并不等于健康
牛奶是一种常见的食物，以其丰富的蛋白质和钙含量而闻名。众所周知，保质期短的鲜奶含有较多的营养成分，而保质期一两年的酸奶可能含有较多的防腐剂。喝酒太多对你的健康没有好处。但是鲜牛奶的味道不是很好，所以很多人使用一些独特的饮用方法，但是“独特”并不意味着“健康”。用360常识网介绍给大家。
1、牛奶中可以加糖
牛奶中的乳糖含量是人乳的一半。所以喝牛奶的时候加一些白糖是合理的，牛奶100克，5 ~ 8g(也就是每袋鲜奶加10 ~ 15g白糖)。
但牛奶中不宜煮糖，会使牛奶中的赖氨酸与白糖分解的果糖形成果糖赖氨酸，不利于人体消化利用，也对健康有害。
同时，不要在牛奶中添加红糖，因为红糖中含有草酸和苹果酸，会使牛奶中的蛋白质变质，不利于人体消化吸收。
2、 鲜牛奶应煮开后再喝
袋装鲜奶已经过巴氏杀菌，应该说可以直接饮用。然而，目前鲜奶的质量并不令人满意，尤其是在特定环境下的运输、销售和保存无法得到保证。因此，为了安全起见，鲜奶在饮用前应煮沸。
煮牛奶对营养影响大吗？答案不是太大，但是维生素C已经被破坏了，但是人们可以通过新鲜的蔬菜和水果来满足维生素C的供应。另外乳糖略有流失，但流失程度不高。
3、牛奶不宜冰冻
有些人把买的鲜奶放在冰箱的冷冻室里，融化后再喝，这是不能接受的。因为，冷冻后，牛奶中的蛋白质等营养物质会变性，再生热会沉淀，这就是健康营养的流失。同时，浮在牛奶中的脂肪也会产生异味。
什么时候饮用牛奶效果最好呢？
1、吃过早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，容易消化。早上喝牛奶不仅能润胃，还能及时为人体提供能量，让人们精力充沛地迎接新一天的工作和学习。在这里，我们需要注意一个问题。牛奶是流质食物。如果空腹喝牛奶，蛋白质很容易分解成能量，被消化，也会加重乳糖不耐受。因此，我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶，以便更充分地吸收营养。
2、下午四点之前
因为人们已经工作和学习了将近一天，他们通常在下午4点左右感到疲劳。这个时候，我们最需要给自己的身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，可以帮助人们快速吸收能量，缓解困倦。此外，由于工作繁忙，人们没有时间享受下午茶。喝牛奶方便又经济，是下午茶的好选择。
3、晚上睡前半小时
人们常说牛奶有助于睡眠，因为牛奶中的物质可以产生疲劳和困倦的L色氨酸。而且牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静作用，可以帮助人快速入睡。人体入睡后，血液中的钙会下降。晚上睡前半小时喝一些牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。
