多吃10种食物-能帮助你延缓衰老
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多吃10种食物可以帮助你延缓衰老
青春之泉的滋养只是一个传说。我们最终会变老，但它的速度可以放慢。多吃10种食物可以帮助你延缓衰老。我们来看看360常识网。
1.绿茶。绿茶水中富含茶多酚，能清除有害自由基，阻断脂质过氧化。此外，绿茶水中的单宁酸也能产生预防皱纹的作用。日本一项研究证实，用绿茶水洗脸有抗衰老的效果，比涂含维生素e的护肤品效果更好，可以预防皱纹，减少黑眼圈。
2.三文鱼。三文鱼富含omega-3脂肪酸，有助于缓解衰老带来的健康问题。对克服炎症和治疗抑郁症非常有益。三文鱼还富含钙和维生素D，对骨骼健康非常有益。
3.蓝莓。随着年龄的增长，患癌症的风险会增加。蓝莓具有天然的抗癌特性，值得老年人享用。蓝莓热量低，甜度丰富，也是不错的零食选择。蓝莓中还含有大量的维生素C和抗氧化剂，对抗衰老很有帮助。
4、燕麦。研究表明，燕麦含有-葡聚糖，可以帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)的坏胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。高“坏”胆固醇和动脉粥样硬化是许多老年人会遇到的健康问题。燕麦还富含亚油酸，可以延缓衰老，有助于脂肪肝、糖尿病、水肿和便秘。
5.紫色卷心菜。紫甘蓝富含花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的侵害，具有抗衰老的作用。紫甘蓝可以煮、炒、凉拌或腌制。煮或炒紫甘蓝时，最好加一点白醋，防止紫甘蓝受热后变黑。
6.苹果。每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有的槲皮素不仅具有抗炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果同时富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。
7.香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果。还含有多种微量元素，可以阻止糖分快速进入血液，其中镁元素含量丰富。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
8、大蒜。大蒜不仅可以预防和治疗感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。另外，大蒜可以净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
9.草莓。只要多吃草莓，就能充分补充维生素c，草莓还富含铁元素，可以提高身体的免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。
10.胡萝卜。胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
