工作中感到疲劳怎么办?
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类目：知识大全
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工作累了怎么办？
保证充足的睡眠
当我们每天感到疲劳时，是我们身体释放的压力荷尔蒙，比如肾上腺中的皮质醇，会让我们的血压和心率升高，让我们感到更加疲劳。但是在它们攻击之前，我们可以通过多睡觉来防止它们。研究表明，充足的休息可以使你的内分泌减少37%。身体需要休息来修复损伤。大约50%的人有这种经历。睡个好觉可以让人在第二天感到平静和精力充沛。
多吃各类酸，少吃盐
结果表明，当人们紧张时，他们摄入的高蛋白少于14%，少吃盐可以降低你30%的压力荷尔蒙水平。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类，是缓解职场压力的有效方法。
营养饮食平衡压力
调查显示，职场减压需要一定的营养和饮食平衡。如果我们连续两周每天补充1000毫克维生素C、维生素B6和其他矿物质，我们可以将压力降低55%。如果你想恢复体力，立即缓解压力，可以试试茶氨酸，一种从自然界绿茶中提取的物质。当我们每天吸收200毫克这两种物质时，我们会感觉轻松得多。
远离噪声可减压
研究表明，生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的人的两倍。短短三个小时的噪音：电话铃声、录音机和电视机的声音，会明显增加压力，使人的思维能力降低40%。研究职场减压的专家说：“每天减少一小时对电视、录音机等声音的吸收。如果你住在复杂的地区，或者你丈夫打鼾，你可以在睡觉时戴耳机。”
30分钟休息战胜压力
担心潜在的争吵或厨房里的食物，它会给你四倍多的皮质醇。对你来说，缓解工作压力的最好方法是使用任何能让你感到平静的方法。深呼吸，看杂志或者做运动。研究表明，每天从疯狂的生活中抽出30分钟，会让你的精神压力减轻63%。
