补充维生素日常食疗-针对性的选择食物更利于健康
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补充维生素，日常饮食，有针对性地选择食物更有利于健康
市场上越来越多的复合维生素片为消费者提供了更多的选择。甚至有人认为每天吃维生素片完全可以代替吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜和水果富含维生素，意识到维生素对身体的重要性，但这种捷径是不可取的。必须明确维生素片不能代替蔬菜水果！我们来看看360常识网。
营养专家曾指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外一项临床研究表明，连续服用大枣的患者比只服用维生素类药物的患者恢复快3倍以上。这说明每天补充维生素饮食疗法是可以的！
缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？
许多天然食物富含维生素A，鸡鸭猪牛羊鱼的肝脏富含维生素A，蛋黄和奶油也是维生素A的良好来源，许多蔬菜和水果也富含维生素A，胡萝卜素可以转化为维生素A，此外，深绿色叶类蔬菜也是维生素A的良好来源.
如何补充B族维生素？
维生素B缺乏会导致轻度疲劳、身体疼痛、抑郁和效率低下。补充B族维生素最实用的来源是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦和全麦食品。此外，瘦肉和牛肉也富含维生素B，还含有较多的饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。
补充维生素C吃什么才好？
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓都含有丰富的维生素C，每天吃一个橙子(或猕猴桃)或五个草莓(或大枣)就能满足一天的维生素C需求。
一般来说，健康均衡的饮食足以为人体提供足够的维生素和矿物质，从而避免因缺乏维生素和矿物质而导致的疾病。食物中还含有丰富的其他营养物质，也能促进人体吸收更多的营养物质，使其更加全面均衡！
保健品不可代替水果和蔬菜
不要胡乱补充营养。不推荐使用保健品。最好吃原味、新鲜、时令、完整的食物来吸收营养。只要饮食均衡，不需要额外补充就能满足身体的营养需求。如果因患病、消化吸收等营养摄入不足，需要补充其他营养时，也应作为补充食物的首选，营养含量高的食物应适当增加。现代营养学提倡我们吃新鲜完整的食物，这对我们的健康也有好处。
健康成年人每天应摄入500-900克蔬菜和水果。调查显示，61%不足，36%中等，3%过度。
水果和蔬菜有很多种。营养价值与颜色的关系是深色果蔬的营养含量高于浅色果蔬。深色蔬菜是指深绿色、红色、橙色和紫色。深色水果指红色和黄色。在日常饮食中，要注意五色多品种的搭配，满足日常营养需求。
有针对性的选择食物更利于健康
工作压力大的人可以吃富含钾的水果，如胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、萱草、空心菜、枸杞和香蕉、荸荠、杏子和橙子。
熬夜的人应该经常吃苹果、香蕉、木瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜、绿茶、细菌和藻类。
电脑家庭应该吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品、蔬菜和绿茶。面对电脑，“电脑家族”容易受到辐射，导致视觉疲劳。因此要注意补充含维生素A较多的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子酱等。蔬菜、大豆、西红柿、胡萝卜、核桃、红辣椒等。含有较多的胡萝卜素，在体内也能转化为维生素A，可以更适当地食用。
