长寿的饮食秘诀助你延年益寿-可延年益寿的中药材

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长寿饮食的秘诀可以帮助你延年益寿，延年益寿

健康的生活离不开合理的日常饮食。日常餐桌上的食物对我们的健康起着非常重要的作用，所以我们绝不能盲目随意地吃。因此，我们应该知道如何安排我们的日常饮食，从而有助于延长寿命。我们用360常识网来看看。

长寿的饮食小秘诀，能帮你延年益寿！

第一、要适当补充蛋白质

肉类、家禽、鱼类、蛋类、豆类、豆制品等动物性食品。因为它们是优质的蛋白质来源，可以提供一定量的脂肪、矿物质和一些维生素。最好每天喝一次牛奶或豆奶。

第二、多食用植物油

至于食用油，也要注意，中老年人的饮食应以植物油为主，少用动物油，少用食用油。健康油脂富含多不饱和脂肪酸，可以降低心脑血管疾病的发病率。健康的油脂包括橄榄油和菜籽油。

第三、少吃甜食

许多人喜欢吃各种各样的甜食，比如蛋糕、糖果和各种饮料。但是，吃含糖的食物和饮料对身体不好，尤其是女性，应该少吃甜食，因为含糖量低对身体好。

第四、最好粗细合理搭配

中老年人应该每天吃最好的食物，并以各种方式混合。除了精米粉之外，还应该多吃一些玉米粉和小米，鼓励他们多吃各种碳水化合物，包括燕麦、大麦等全谷物食品，这样不仅会阻止能量摄入，还会导致肥胖。

第五、多吃一些蔬菜

吃蔬菜是必不可少的，否则，身体无法满足矿物质、维生素和纤维素的需求，而应该每天吃适量的绿叶蔬菜。

第六、适当补充营养剂

随着年龄的增长，当消化道内消化酶活性不同程度下降时，牙齿脱落，咀嚼能力下降。它会限制某些食物的选择，不能满足老年人的营养需求。因此，除了三餐获取身体所需的营养外，我们还应该注意一些营养补充。

第七、火麻仁有助于延年益寿

大麻籽富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素。它们具有润肠养胃、滋阴助消化、延年益寿的作用。它们对老年人便秘和高血压有特殊效果。芝麻油也叫长寿油。

总之，这些食物的合理组合可以保持健康的体重和较快的思维能力，避免暴饮暴食和饭后进行适当的活动，但有些老年人不做剧烈运动。科学合理的饮食、规律的睡眠、良好的心态是长寿健康的秘诀。

古代人和现代人都追求健康长寿。古代皇帝也寻求各种长生不老的方法。然而，违背自然规律不可能长生不老，但延长寿命也不是不可能。体育锻炼和饮食调整可以延长寿命。其他中药也有延年益寿的作用。

1、黄芪

黄芪性质温和。脾肺经。本品具有益气壮阳、固表利湿、消肿养五脏的功效。长期服能壮骨强身，治疗各种气虚。清宫保健，多用黄芪益气，易蓉补血。

现代研究表明，黄芪能促进非特异性免疫功能和特异性免疫功能，增强机体抵抗力；它能延长家蚕和果蝇的平均寿命，增加人胎肾、新生大鼠肾细胞和人胎肺二倍体细胞体外传代次数，延长各代细胞的存活时间。由此可见黄芪的抗衰老作用。

用量及用法：黄芪一般用量为3-9g，病重或必要时可30-120g。

黄芪480克，水煎透，蜜炼成膏，开水送服，每日10克。用于体弱易患外感疾病的人群。

使用注意事项：不适用于胸闷气短者；感冒未愈者禁用。

2、人参

人参味甘，微苦，微温。归心、肺、脾经。可用于大病久病后身体虚弱的关键时刻。也可用于语言低沉、呼吸微弱、自发摆动的患者

古代医家视人参为延寿之品，名为《本经》 :“主药五胜，宁心安神”，“明目、怡神、延年益寿”。因此，古人赋予它“多年生草”的美誉。现在市场上一些流行的中成药都离不开人参。

人参汤，又称沈度汤，具有益气抗疲劳的功效。长期服用这种汤可以强身健体，抗衰老。

人参每天切块融化，可以强身健体，抵抗疾病，增强身体抵抗力，改善老年人的智力低下、记忆力减退、智力低下。

3、山药

甘平，归脾、肺、肾经。名医李时珍在《本草纲目》一书中说，山药具有“补肾益气、健脾和胃、止泻化痰、生津润毛”的功效。《日华子本草》说：“扶五脏，强筋骨，安神，治失忆。”《药品化义》还含有：“山药性温而不突，性微香而不燥，有调肺之功。肺虚长期治疗更稳定。”《神农本草经》把山药比作“补中养肌，长期食用保持耳目聪明，不饥不饱强身健体，延年益寿”。清楚了吗？张锡纯对它赞不绝口，说它能养阴利湿，润滑收敛，因为它能养肺、养肾、养脾胃，又因为它特殊的蛋白质，是滋补医学中的极品。本产品配备有

有健脾益肺、补肾益精的功效。所以体弱中老年人常吃山药，好处很多。

《萨谦斋经验方》含有山药粥，即用干山药片45 ~ 60g(或鲜山药100~120g，洗净切片)和粳米60 ~ 90g煮粥。这种粥一年四季都可以吃，早晚都可以用。经常食用这种粥，可以健脾益气，止泻止痢，对老年糖尿病、慢性肾炎等疾病有益。

山药可以单独食用，也可以用来制作滋补食品。山药炖鸡，被民间称为“长寿菜”，对人体有很高的营养价值。

4、茯苓

茯苓味甘淡，性平。归心、脾、肾经。本品具有健脾和胃、宁心安神、祛湿利尿的功效。《本经》指的是：“花很长时间来刷新自己的灵魂，没有饥饿也能活得更久”。《普济方》含有长期服用茯苓延年益寿的方法。历代医生都视其为延年益寿的常用品。因药性温和，益心脾，利湿利湿，补而不严，促而不猛。既能强身健体，又能祛邪。所以被称为平衡的最佳产品。

清朝慈禧太后的寿命长达74年(1834-1908)。慈禧的长寿，除了女性的自然因素，就是坚持规律的药膳。从公布的13张补药处方来看，茯苓药膳使用频率最高，达到78%以上。茯苓饼不仅味道清香，而且具有祛病延年的作用，因此成为清代宫廷中的一个著名景点。

吃的时候可以把白茯苓磨成细粉，服用15g，和干饭一起煮粥，称为茯苓粥。李时珍曰：“茯苓粥清固。”。经常吃茯苓粥，对老年性水肿、肥胖、防癌有好处。

另外