小寒时节为什么要养生？-小寒时节养生的方法有哪些？-
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为什么要在轻度寒冷的季节养生？轻度寒冷季节有哪些养生方法？
小寒在3月9日左右。俗话说“三月九日寒”，其严寒程度可想而知，各地流行的气象谚语都可以证明这一点。比如江南有句话叫“小寒重寒成冰”，华北有句话叫“小寒重寒滴水成冰”。广西有句话叫“小寒不寒而大寒”，也就是说大寒虽然每年都冷，但是冷的情况是不一样的。有些年份微寒不是很冷，往往表示强调冷的时候会冷。但一般来说，微寒节气的到来预示着一年中最冷的季节已经到来，所以从生活到养生都有很多地方需要注意。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！
生活中，感冒前要做好防寒准备，储存食物和准备衣物，每天有轻微感冒时要注意保暖。饮食方面，涮羊肉火锅、糖炒栗子、烤红薯已经成为微冷时尚。俗话说“三月补冬，来年不疼”，意思是冬天吃羊肉调理。日常饮食在中国，随着轻度寒冷季节的到来，人们吃羊肉、狗肉等温热的食物是很常见的。
在古代，如皋人非常重视小寒，但随着时代的变迁，小寒逐渐褪去，人们在生活中只能找到很少的痕迹。随着养生文化的不断传播，人们对节气越来越感兴趣，各种养生方法层出不穷。江南有句话“小寒即寒，化为冰团”。在这个节气，年轻人要注意不要吃太多肥肉、甜辣的产品，以免长痘痘之类的。在饮食方面，南京和广东在饮食上各有特色。
说到小寒，老南京一般都是做饭吃米饭。米饭的成分不同。有短腿黄菜和腊肉片、香肠片或盐水鸭丁，再有一些姜粒切碎和糯米一起煮，很香很好吃。其中，短腿黄、腊肠、板鸭都是南京的名优特产，可谓“南京菜饭”，甚至堪比腊八粥。
寒冷季节也是老中医和中药铺最忙的时候。一般冬天煮的奶油差不多吃完了。这个时候，有些人会多做饭，直到春节前后。
俗话说“小寒大寒化为冰”。南京人在微寒季节有一套具有地域特色的体育锻炼，如跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣(互相挤墙)、斗鸡(缠绕一只脚、独立一只脚、互相打架)等。如果下雪了，你会欢呼，打雪仗，堆雪人，你很快就会暖和起来，血流通畅。
广州不一样。传统上，小寒早上吃糯米饭。为了避免太粘，一般是60%糯米，40%香米。腊肉香肠切好，翻炒，花生米翻炒，加入一些葱花，和米饭混合。广东人非常注重饮食疗法。隆冬轻度感冒，强土气，弱肾。故宜降情志，养心助肺，调肾。迟晓玲说，所谓“第三个九年补一个冬天”，但切记不要补小寒。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、木棍、松子、葡萄干等。也可以和药膳混合。如山药羊肉汤、太子参炖鹌鹑、大枣粥、山药枸杞蒸鸡、首乌煮鸡蛋等。
在养生方面，补品主要用在寒冷温和的季节，也是进补的最佳时机。但是，补品并不是盲目消费补品，而是需要针对性和适度性。根据中医理论，滋补可以分为四类，即益气补血、滋阴壮阳。补气主要针对气虚体质
补血主要针对血虚体质，如头晕心悸失眠、面色萎黄、口唇苍白、月经少、面色苍白等。用当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌。补阴药针对女性阴虚体质，如盗汗、午后低热、两颊潮红、手脚发热、白带增多等。冬虫夏草、人参、沙参、芦笋、鳖甲、鳖甲等。对于阳虚体质，如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性功能低下等，鹿茸、杜仲。肉苁蓉、大溪地诺丽果等。阴虚阳亢体质宜选用冬虫夏草、金钗石斛、沙参、玉竹、芡实，辅以肉禽汤、炖水。
体育禁忌
民间谚语说：“冬天搬家，麻烦少；冬天懒的时候喝碗药。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这个干燥寒冷的日子里，我们应该多做户外运动，比如早上慢跑、跳绳和踢毽子。精神上，要淡定，少操心，乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。在这个节气，患有心脏病和高血压的人往往会病情加重，患上“中风”。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在凉爽时容易停滞。所谓“冷血凝结”就是这个道理。所以要保暖，尤其是老人。
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