恢复免疫力超强的食物-增强免疫力必吃-
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免疫力强的食物一定要吃，增强免疫力
生活中很多人不知道我们应该如何正确提高免疫力来保护我们的健康。我们身边有几种超级恢复免疫力的食物，给我们的身体带来更多的好处。有哪些超级恢复免疫力的食物？也会给我们的身体带来很多伤害吗？让我们看看。
恢复免疫力的食物
1、蘑菇
真菌类食物富含蛋白质，含有铁、锌、钙等微量元素。脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。
蘑菇是蘑菇中的极品，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，抗肿瘤，降血脂。
蘑菇中还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有很强的抗癌防癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用于提高癌症患者的免疫力，起到抗癌作用。
2、红萝卜
萝卜富含淀粉分解酶、维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力，避免细菌入侵。
胡萝卜中含有一种糖化酶，可以分解食物中的亚硝胺和木质素，使癌细胞的吞噬活性提高2-4倍，增加机体免疫力。
3、蜂蜜
在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力。蜂蜜具有很好的抗菌、消炎和防腐作用。长期使用可以提高免疫力，预防细菌和病毒感染。
4、娃娃菜
根据测定，每100克大白菜含钾约287毫克，而同等重量的大白菜仅含钾130毫克。钾是维持应激和正常神经肌肉功能的重要元素。经常感到疲劳的人，多吃一些婴儿蔬菜，可以起到很好的调节作用。
常见的“娃娃菜配汤”就是一个很好的做法。可以加点金针菇，用鸡汤做肉汤，对提高免疫力也有好处。
5、西兰花
花椰菜富含维生素和矿物质。它还含有多种生物碱、黄酮类、芥子油苷等活性成分。花椰菜是黄酮类化合物最多的食物之一，可以提高身体免疫力，预防感冒和坏血病。
增强免疫力必吃的食物
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶含有益生菌，保护肠道，避免致病菌。此外，酸奶中含有的一些乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。维生素A在结缔组织的形成过程中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获得这种营养最快的方法，它富含胡萝卜素，热量低。
NO.3 茶
抗菌药和流感。哈佛免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人，可以产生大量的抗病毒干扰素，比不喝茶的人高出10倍。这种抗感染蛋白可以有效帮助人们抵抗流感，缓解食物中毒、伤口感染、脚气、肺结核、疟疾等症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。
NO.4 鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。咸鸡汤类似止咳药，可以缓解痰多的症状。炖鸡汤时加入洋葱和大蒜可以使效果更加显著。
NO.5 牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体抵抗病毒、细菌等有害物质。即使轻微缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源。因此，在冬季，适当补充牛肉不仅可以抵御寒冷，还可以预防流感。
NO.6 鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家指出，适当补充硒元素可以增加免疫蛋白的含量，进而有助于清除体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。鱼类中的Omega -3，比如大西洋鲑鱼，可以帮助血液产生大量的抗流感细胞，还有助于提高人体免疫力。
NO.7燕麦和大麦
康纤维能抗氧化。燕麦和大麦含有葡聚糖，具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麦和大麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，帮助抗生素发挥更好的作用。
NO.8接骨木莓
接骨木浆果是一种非常特殊的黑色浆果。在欧美，从接骨木中提取的精华很久以前就被用来治疗流感。目前有研究表明，接骨木果可以帮助人们快速从流感中恢复。接骨木果富含抗氧化剂，具有抗炎作用。
