晚上睡觉不安神怎么办 心里不安是什么原因引起的

晚上睡觉不安神怎么办，现代社会生活压力大，人们常常会遇到一个问题，那就是睡眠问题。

随着现代社会生活的压力，人们经常会遇到一个问题，那就是睡眠的问题。有的人每天失眠，到凌晨才能入睡，导致身体机能下降。但是有的人总是睡着了就醒，一直睡不好。睡眠质量差会影响身心健康。晚上睡不着怎么办？

1.晚上睡不安稳可能是神经衰弱，神经调节障碍引起的。最好用能在医生指导下使用的药物治疗。平时要多吃坚果，如核桃、葵花籽等。合理安排作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。

2.睡眠不安是失眠的一种症状。治疗失眠首先要搞清楚失眠的根本原因是什么。可能是因为精神压力大。可以多和朋友家人沟通，缓解情绪。可能是脾虚肾虚引起的，可以多补充营养。建议失眠可以在睡前做一些运动，听一些音乐，泡脚，喝一杯热牛奶等等。尽快解决失眠问题，睡眠质量才会好，人的精神状态才会更好。

最好不要吃安眠药。毕竟安眠药只是镇静和缓解失眠，并没有起到消除失眠的根本作用。而且长期服用带来的副作用也是非常大的，会导致长期不吃安眠药无法入睡等不良影响。建议改变睡眠方式，避免喝浓茶咖啡，避免服用一些神经性药物。睡前平复心情，不要大喜过望。

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