为什么刚开始锻炼体重会增加 运动体重增加多久恢复

为什么刚开始锻炼体重会增加，做体育锻炼不仅可以强身健体，还可以减肥，相信这也是许多人喜欢体育锻炼的原因。

进行体育锻炼不仅可以强身健体，还可以减肥。我相信这也是很多人喜欢体育锻炼的原因。既然大家都是为了这个目的去的，当然希望运动后能迅速看到显著的效果，但是也有人发现了这个问题：为什么运动刚开始体重就增加了？

对于正常人来说，运动虽然可以达到消耗脂肪、减肥的目的，但也可以增加身体器官的主要功能。总的来说，它会使器官中的肌肉变得更强壮。而且肌肉和水的比例大于脂肪和水的比例，也就是说，当人体消耗1kg的脂肪时，为了维持机制的平衡，人体会增加1kg的蛋白质，蛋白质的增加也会增加体重。

体重增加的现象通常发生在运动初期。当人体坚持运动一段时间后，代谢率会逐渐升高，身体会逐渐适应，这样分解脂肪的能力会越来越强，体重会下降，但下降的速度还是会慢一些。

运动时注意吃饭的时间。如果你选择早期锻炼，你应该在锻炼前喝一杯含糖饮料，如牛奶和豆浆。运动结束后，你应该等半小时再吃东西。如果喜欢晚上运动，可以吃点水果蔬菜再运动，饭后一个小时不能继续运动。

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