增肌粉使用多少温度的水冲泡 吃增肌粉不锻炼会怎样

对于喜欢健身的朋友来说，增肌粉是很常见的滋补品。尤其是在健身运动在中国普及之后，增肌粉受到了更多健身爱好者的喜爱。虽然很多人知道增肌粉效果很好，但是不知道用多少温度的水冲泡增肌粉。让我们和边肖一起来看看吧。

增肌粉使用多少温度的水冲泡？

最好用40度左右的温水冲泡肌粉。肌肉粉中的蛋白质具有特殊的生理功能。如果冲泡温度过高，蛋白质的活性会降低。增肌粉中还含有麦芽糖和碳水化合物，遇到高温会结块，所以增肌粉不能用热水冲泡。

增肌粉能够直接代餐吃吗？

可以偶尔代餐，但如果经常代餐，就容易营养不良。

现在市面上有很多代餐产品，比如代餐奶昔。其实不推荐这种做法。代餐产品毕竟达不到食物带来的一些维生素和微量元素。如果非要代餐的话，还是选择肌肉粉比较好。与代餐产品相比，营养全面，饱腹感强。如果选择肌肉粉作为代餐，平时要多吃蔬菜。毕竟肌肉粉中的膳食纤维还是比较少的。

增肌粉能不能跟蛋白质共同服用吗？

可以一起吃。从成分分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物和矿物质组成的，一起吃没问题。正常体重的人适合吃蛋白粉，瘦体重的人更适合吃增肌粉。也可以根据不同的训练周期和要求组合使用。

如果想增肌粉发挥更好的效果，建议和肌酸一起服用。也就是想吃增肌粉的朋友，可以在训练前早上起床后用晚餐服用。至于用量，直接按照产品推荐使用，切记不要服用过多。