什么食物补黑色素 缺黑色素吃什么能补

什么食物补黑色素，现代人因为日晒，或者疾病的原因，身体内的黑色素会下沉，这种情况身体皮肤就会有白斑出现。

因为日晒或疾病，现代人体内的黑色素会下沉。这种情况下，身体皮肤会出现白斑。这种情况下，医生一般会建议吃一些补充黑色素的食物，但是很多人不知道哪些食物可以补充黑色素。那么，什么食物补充黑色素呢？

首先，黑色食物有利于补充黑色素，也就是说想要补充黑色素的人需要多吃黑色食物。荞麦，是一种黑色食物，要补充黑色素的人要吃。黑苦荞可以做成面条、馒头等食品。除了黑荞麦、黑芝麻、黑豆、黑米，都是黑色食物，也能补充黑色素。

其次，很多蔬菜颜色较深。如果多吃这些蔬菜，也能起到补充黑色素的作用。这些深色蔬菜包括苋菜、菠菜、茄子、紫甘蓝等。香菇和木耳颜色也很深。多吃这些菜对补充黑色素也会有很好的效果。

另外，肉类食品和海鲜食品，虽然不黑，但是含有大量的铜离子。要知道铜离子可以促进体内黑色素的生成。如果补充黑色素，可以多吃牡蛎、鱿鱼、贻贝。坚果类食物，以及桑葚、葡萄等黑色水果对补充黑色素也非常有效。

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