排球运动对身体有哪些好处 拍排球还是打排球

只要说到排球，相信都会耳熟能详。这是球类运动中最常见的项目之一。自上线以来，吸引了很多朋友的关注。尤其是近几年，喜欢排球的人数一直呈上升趋势，随处可见打排球的人。让我们来看看排球对我们健康的好处。

1、改善体型及姿态，调节脾肾功能

排球的弹跳不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉。多弹跳力打排球可以改善你的臀部，让“S”型身材更加突出。

通过观察发现，排球运动员几乎是所有运动员中最好的，平衡能力差的人也可以通过打排球来改善体态。

经常跑跳有助于脾造血；打排球不是特别激烈。既能锻炼身体，又能避免过度运动。适度的有氧运动有助于补充肾阳，保持活力。

2、保护肝脏，释放压力，调节情绪

虽然排球比篮球柔软，但有些动作非常令人愉快。发球前，队员们把排球用力“砰砰”地打在地上。

这和练铁砂掌是一样的。手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢迅速将强烈的刺激传递到大脑，大脑立即兴奋起来，释放激素，释放脊柱、手臂和手腕的酸痛，连续击打20下。一般是中等压力(头皮紧)释放。

这个简单的动作相当于500米自由泳或者篮球运球上篮来回10次的效果(大部分人跑完就瘫了)。

3、降低血压，减少痴肥的机会

在排球比赛中，经常需要弹跳和扣球。它锻炼大腿和腰部的肌肉，消耗身体多余的能量，让身体更加健美，让身体呈现完美的曲线。

因为要经常起飞，所以要注意控制食量，不然还没跳起来就摔倒了！那么，打排球有什么好处呢？良好的健康福利足以给你动力。

相信看了以上内容，大家应该知道，打排球对健康会有很多好处。即使在打排球的过程中，我们还是要掌握一定的技巧。只有当我们正确地做它的时候，我们才能最终取得更好的结果。