蹦床基本技巧是什么 蹦床基本技巧

相信大家都知道，在做蹦床的时候，通过蹦床的原理可以做出很多不同的动作，整个过程看起来非常和谐。但是，当你自己尝试的时候，你会发现很难做好，你会觉得特别费力。其实是没有掌握好基本功造成的。我们来看看蹦床的基本技术。

1、基本弹跳反射

蹦床上的跳跃之所以能重复，是因为互动。在尝试更困难的事情之前，你应该首先知道如何安全地停下来。当你的脚接触到蹦床时，你会弯曲膝盖并停下来。需要注意的是：你可能没有足够地弯曲它们，但它们会再次反弹。我们希望蹦床(和你)在第一次接触时停止移动。一旦你明白如何停止，你就可以学习如何在必要的时候使用它。

2、规律的弹跳节奏

弹跳好的关键是用蹦床建立节奏。这有助于理解弹跳的“阶段”。每次弹跳分为四个部分，组成：

从起跳到弹跳的“顶峰”；

从顶部到你再次接触蹦床的时候(第一次接触)；

从“第一次接触”到蹦床被完全压下(越低越好)；

从“全压”到起飞点(或者最后一次接触)。

准确弹跳最关键的时期是“第一次接触”和“最后一次接触”之间的时间，因为正是在这里，你最需要建立良好的节奏。

在我们的脚与蹦床接触的过程中，我们的手臂轻轻地“划水”转圈，从我们的侧面向前移动。当我们第一次接触蹦床的时候，手会再次回到我们这边，三三五四的圆圈会随着不断的弹跳变得越来越大。通过下面的操作，反弹会越来越高。

操作：双臂向前方抬起双臂举过头顶，从“完全凹陷”开始尽可能靠近顶部起跳前尽量将脚尖深深推入蹦床脚尖保持指向，双臂伸展至顶部放下双臂始终保持上半身和头部尽量不动。

蹦床虽然看起来简单，但是操作起来很难，需要掌握基本功。其实除了以上这些，落地的时候还要特别注意。应该踮起脚尖来做，这样才能保证有效的跳跃。